情绪调节的自适应_章节考点 | 中学生情绪情感发展【2】（教育知识与能力）...

教育知识与能力|第五章

中学生情绪情感发展

考点梳理

3知识点3情绪的动机一分化理论★

这种情绪理论以伊扎德为代表。伊扎德认为，情绪是人格系统的组成部分，是人格系统的动力核心。情绪系统通过与认知、行为等人格子系统建立联系，实现情绪与其他系统的相互作用。

1.情绪是分化的

伊扎德认为，情绪是分化的，存在着具有不同体验的独立情绪，这些独立的情绪都具有动机特征。他假定存在10种基本情绪，即兴趣、愉快、惊奇、悲伤、愤怒、厌恶、轻蔑、恐惧、害羞与胆怯，它们组成了人类的动机系统。

2.情绪在人格系统中的地位和作用

伊扎德认为，人格是由体内平衡系统、内驱力系统、情绪系统、知觉系统、认知系统和动作系统六个子系统组成。其中情绪是人格系统的组成部分，也是人格系统的核心动力。

3.情绪系统的功能

伊扎德从进化的观点出发，提出大脑新皮层体积的增长和功能的分化、面部骨骼肌肉系统的分化以及情绪的分化是平行的、同步的。情绪的分化是进化过程的产物，具有灵活多样的适应功能，在有机体的适应和生存上起着核心的作用。

三、中学生的情绪特点★★★

1.爆发性和冲动性

青少年学生对各种事物比较敏感，自我意识迅速发展，心理行为自控能力较弱。一旦激起某种性质的情感,情绪就如火山般猛烈爆发出来，表现出强烈的激情特征，情绪情感冲破理智的意识控制，淋漓尽致地显露出他们对外界事物的爱、恨、不满、恐惧或绝望等情绪。

2.不稳定性和两极性

青少年学生情绪虽然强烈，但波动剧烈，两极性明显,很不稳定，情绪容易从一个极端剧烈地转向另一个极端,他们对事物的看法较片面，很容易产生偏激反应。心理学家曾把处于这个时期青少年的情绪情感形象地比喻为“一个钟摆”，在寻求平衡点的过程中摇晃于两极之间，这主要与这个时期青少年学生的认知发展特点有关

对啊真题帝

(2018下真题第16题)中学生晓涛时而温和，时而暴躁，时而欢乐，时而忧郁。这说明晓涛的情绪具有()。

A.两极性

B.适应性

C.复合性

D.社会性

I答案]A。题目中，晓涛时而温和，时而暴躁，时而欢乐，时而抑郁，这正是情绪两极性的表现。

3.外露性和内隐性

随着年龄的增大、认知范围的扩大、个人知识经验的积累、自我意识的逐渐成熟，青少年学生的自我认识、自我观察体验、自我监控的能力逐渐增强，他们逐渐学会控制自己的情感表现和行为反应。他们既能表现出强烈的情绪情感反应，对外界事物的喜怒哀乐形诸于色，淋漓尽致地抒发他们的内心感受;又能逐渐掩饰、压抑自己的情绪，使这种情绪的表露带有很大的掩饰性，并逐渐学会用理智控制自己的情绪反应。

对啊真题帝

(2014下真题第16题)中学生小博得知自己物理竞赛成绩名列年级第一，在家里高兴得手舞足蹈，但在学校却表现出若无其事的样子。这反映小博的情绪具有( ) 。

A.矛盾性

B.激动性

C.掩饰性

D.短暂性

[答案]C。中学生由于自控能力的提高，情感的外露性逐渐减少，内隐、掩饰性增强，有时会出现与外部表现不一致的现象。

4.心境化和持久性

一方面青少年会因为成功或收获而使快乐情绪体验延长，表现为积极良好的心境;另一方面因挫折或失败会使不愉快的消极情绪延长，表现为不良的心境，青少年的许多不良情绪(如焦虑、抑郁、自卑、烦躁、失望等)往往都具有情绪心境化色彩。

四、中学生主要的情绪问题与良好情绪的培养

1知识点1中学 生主要的情绪问题★

1.忧郁

主要表现为情绪低落，心情悲观，郁郁寡欢，闷闷不乐，思维迟缓，反应迟钝等。忧郁情绪是学生群体中一种比较普遍的消极情绪表现。长期的忧郁会使人的身心受到严重损害，使人无法有效地学习、工作、生活。

2.恐惧

在中学生中常见的恐惧情绪有社交恐惧和学校恐惧。社交恐惧表现为怕与人打交道，遇生人特别是异性时面红耳赤、神经紧张，严重时拒绝与任何人接触，把自己孤立起来，对日常生活、学习造成很大的妨碍;学校恐惧表现为对环境不适应，紧张、焦虑，害怕去学校等。这种紧张情绪有时会导致一些诸如呼吸困难、心跳加速、出汗发抖、腹痛腹泻等症状，个别严重者会演变成情绪障碍。

3.孤独

孤独感是青春期过程中-种常见的情绪感受，是自然正常的，它标志着中学生的独立意识、自我意识的发展。但是,长期孤独会使人变得消沉、脆弱、萎靡不振、痛苦,进而严重影响身心健康,影响正常的学习、生活和人际关系。

4.愤怒

中学生由于思维片面、偏激，控制冲动能力较差，容易产生愤怒情绪。愤怒会使人的神经系统出现紊乱，容易诱发高血压、脑出血、神经衰弱等症状。暴怒会使人丧失理智，甚至导致违法犯罪。

2知识点2中学生良好情绪的培养方法★

1.敏锐觉察情绪

敏锐地觉察情绪就是能够自我觉察、了解自己当时的主要情绪，并能予以命名，且大概知道各种感受的前因后果。可以通过以下方式了解自己的情绪:

(1)了解自己的个性特征;

(2)了解自身成长经历及早期经验;

(3)反思自己的情绪状态。

2.平和接纳情绪状态

以平和的心态接纳发生在生命中的一切，负面情绪也有它存在的价值。坦然接受自己的情绪，不苛求自己、不过于追求完美，以平常心来面对自己情绪上的波动。

3.正确调整情绪

善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持正确的理性认知;善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪;在遇到生活中的挫折时能够积极地自我暗示，或使自己的情感升华。有效控制情绪的方法包括以下几种:

(1)宣泄:采用一定的方法和方式把人的情绪体验充分表达出来。如放松训练、气办、瑜伽等。

(2)转移:从主观上努力把注意力从消极或不良情绪状态转移到其他事物上去的自我调节方法。

(3)调节认知功能:主要是运用艾利斯的理性-情绪疗法合理改变认知。对自己习惯化的思维方式进行重解,看到问题的不同角度，以更宽广的视角理解自己和他人。

(4)积极的自我暗示:运用内部语言或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪的方法。

4.有效表达情绪

学会正确表达、合理宣泄情绪。在恰当的时候以恰当的方式表达自己的情绪体验。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达包括:

(1)选择恰当的方式;

(2)进行完整客观的情绪表达。

5.保持和创造快乐的情绪

我们可以通过陶冶性情的艺术类兴趣爱好、锻炼身体、创造愉快的生活环境等来保持和创造积极快乐的情绪。

对啊真题帝

(2018上真题第31题)情境一: 一天放学后，高一学生张欣因送生病的同学，回家时间比平时迟了一个多小时。当张欣一推开家门时，着急的妈妈便过去说了她几句，话里没有任何指责的意思，只是嘱咐女儿不要回家来太晚了。但是，张欣顿时暴跳如雷,“你不相信我!” 她叫道，“你们总是告诉我该做什么,你们根本就不相信我!”她的情绪非常激动，头也不回地走出家门。

情境二:初二学生王芳非常喜欢好朋友丽丽，在她眼里，丽丽简直就是个完美的人，不许同学说丽丽坏话。可是有一天，当王芳听说好朋友丽丽把自己告诉她的秘密告诉了别人，便匆匆找到了丽丽，对着她大声呵斥，指责她是一个骗子，再也不信任她了。

情境三:初三数学模拟考试试卷发下来了，岳勇取得了他上初三以来最好的成绩，他非常高兴，兴奋不已，真想大声欢呼。但当他得知本次考试中大多数同学都考得不好时，他控制了自己内心的激动，表现出若无其事的样子。

问题:

(1)结合材料，分析中学生的情绪发展的主要特点。

(2)如何指导中学生进行有效情绪调节?

[参考答案 ]

(1)中学生的情绪发展主要具有以下特点:

①爆发性和冲动性

青少年学生对各种事物比较敏感，自我意识迅速发展，心理行为自控能力较弱。一旦激起某种性质的情感，情绪就如火山般猛烈爆发出来，表现出强烈的激情特征，情绪情感冲破理智的意识控制，淋漓尽致地显露出他们对外界

事物的爱、恨、不满或恐惧、绝望等情绪。情境一中，张欣的情绪具有爆发性的特点:

②不稳定性和两极性

青少年学生情绪虽然强烈，但波动剧烈，两极性明显，很不稳定，情绪容易从一个极端剧烈地转向另一个极端，他们对事物的看法较片面，很容易产生偏激反应。心理学家曾把处于这个时期青少年的情绪情感形象地比喻为“一个钟摆”，在寻求平衡点的过程中摇晃于两极之间，这主要与这个时期背少年学生的认知发展特点有关。情境二中，王芳的情绪具有两极性的特点。

③外露性和内隐性

随着年龄的增大、认知范围的扩大、个人知识经验的积累、自我意识的逐渐成熟，青少年学生的自我认识、自我观察体验、自我监控的能力逐渐增强，他们逐渐学会控制自已的情感表现和行为反应。他们既能表现出强烈的情绪情感的反应，对外界事物的喜怒哀乐形诸于色，淋漓尽致地抒发他们的内心感受;又能逐渐掩饰、压抑自己的情绪，使这种情绪的表露带有很大的掩節性、并逐渐学会用理智控制自己的情绪反应。情境三中，岳勇的情绪具有明显的内.隐性的特点。

因此，中学生的情绪发展具有爆发性与冲动性、不稳定性与两极性、外露性与内隐性等特点，教师应根据学生.的情绪特点，合理的进行教育，引导学生的发展。

(2)可以从以下几个方面指导学生进行有效的情绪调节:

①敏锐觉察情绪。

敏锐地觉察情绪就是能够自我觉察、了解自己当时的主要情绪，并能予以命名，且大概知道各种感受的前因后果。

②平和接纳情绪状态。

以平和的心态接纳发生在生命中的一切，负面情绪也有它存在的价值。坦然接受自己的情绪，不苛求自己、不过于追求完美，以平常心来面对自已情绪上的波动。

③正确调整情绪。

善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持一个正确的理性认知;善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪;在遇到生活中的挫折时能够积极地自我暗示，或使自己的情感升华。

④有效表达情绪。

学会正确表达、合理宣泄情绪。在恰当的时候以恰当的方式表达自已的情绪体验。

⑤保持和创造快乐的情绪。

我们可以通过陶冶性情的艺术类兴趣爱好、锻炼身体、创造愉快的生活环境等来保持和创造积极快乐的情绪。

▼

往期考点回顾 ▼

章节考点 | 知识学习与技能形成

章节考点 | 中学生认知发展【2】

章节考点 | 中学生情绪情感发展【1】

点赞，在看，教资必过