3 上传分段_103式杨氏太极拳教材分段教学：【3】杨振铎简介.

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太极拳十八字诀∶

掤在两臂，捋在掌中，挤在手背，

按在腰攻，采在十指，挒在两肱，

肘在屈使，靠在肩胸，进在云手，

退在转肱，顾在三前，盼在七星，

定在有隙，中在得横，滞在双重，

通在单轻，虚在当守，实在必冲。

太极拳术十要：

1.虚灵顶劲，2.含胸拔背，

3.松腰，        4.分虚实，   

5.沉肩坠肘， 6.用意不用力，

7.上下相随 ， 8.内外相合，

9.相连不断， 10.动中求静。

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【3】杨振铎简介.