跟熊浩学沟通30讲读后感_《非暴力沟通》完整PDF电子版下载 ！掌握非暴力沟通的四个步骤...

今天说的这本书，恰好是能帮我们走出“暴力沟通”的误区。

作者马歇尔·卢森堡博士，是国际沟通的创始人，全球首位非暴力沟通调停专家。 他指导了许多人在工作和生活中运用“非暴力沟通”，消除分歧和争议；他还应用这个沟通方法，帮世界范围内的很多国家解决了争端和冲突。

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掌握非暴力沟通的个步骤：

第一步：针对一件事情，你要表达事实，而不是做价值评判。

比如，最近每天吃完饭，老公就立马躺到旁边玩手机，想跟他说话，他都爱理不理的。这样时间长了，老婆肯定很生气。“天天就玩手机，你怎么不跟手机一起过？”这就不是在表达感受了，而是在发泄情绪。如果这时候老公也很烦，就很容易跟你发生争吵。

你这个时候，你要做的就是表达事实。你可以这样说：“老公，最近半个月你每天晚上吃完饭，都是玩手机，想跟你说话，你也没抬头搭理我。”

第二步：表达你的感受。

我很失落、我很伤心、不高兴，这些都是你的感受。

第三步：去寻找原因。

这是为啥呢？“我每天晚上都有好多有趣的事情想要跟你讲，也想和你讨论一下我们未来的规划，我希望我们在家里的时候，能够真正地像一个家庭，而不是各忙各的。”

最后：提出你的要求。

注意，这里的提要求并不是命令。不是说：“所以每天晚上你不能玩手机了”，而是应该提出一个清晰明确的要求。

什么叫清晰明确，就是具体到可以操作的阶段，比如说：“这样，每天晚上我们在家吃完晚饭后，能不能抽30分钟时间散步，或者聊半个小时天，聊一聊白天遇见了什么好玩的事情？”

如果用这样的沟通方式，那家庭矛盾肯定会减少很多。