今天小暑是什么时间_小暑风动莲生香，心静自然凉

 《是日诗》 

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

小暑 · 心静自然凉

是炎热的开始，但未达到顶点

谚语说：“小暑过，每日热三分”

天气越来越热，热浪一波赛一波

对于这种天气，人们习惯昼伏夜出

白天闭门谢客，夜里乘风纳凉

而最自然原始的方式是，心静自然凉

心静，是一种休养，更是一种修行

➊ 图片来源于「 自乐 」摄

小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。

此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，人世间宛如一个大蒸笼，正如韩愈所说：“如坐深甑(zèng)遭蒸炊”。

有谚语说：“小暑大暑，上蒸下煮”。对于这种毒辣天气，人们只能避其锋芒。《易经》中小暑的卦象为“遁”，即退避、隐居，正如清代李渔所言：应夏藏，闭门谢客。

➊ 图片来源于「LittleBlackandi」摄  ➋ 图片来源于网络

炎炎夏日，人们总不会忘记凉席竹椅、蒲扇鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。而白居易却说：“散热由心静”。小暑是人体阳气最旺盛的时候，盛夏时节，贵在心静。

何为心静？心静，与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来。心静了，身也就清凉。

小暑三候

小暑一到，大地上便不再有一丝凉风，所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”其中的八月即夏历六月的小暑时节，蟋蟀由于炎热而离开田野，躲到庭院墙角下避暑；连雄壮刚健的老鹰也因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔。

小暑有三候｜“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

夏进温补，吃苦退暑

小暑，是吃黄鳝进温补的好时候，有冬病夏治的效果；夏天宜“吃苦”，煮莲子，吃莲藕，清热退暑；一杯花茶、一碗三豆汤，再咬一口冰凉西瓜，夏天才算圆满。

夏令之补，黄鳝为首｜旧时把走江湖的称为卖大力丸的，不无贬义，其实古籍还真记载了大力丸的配方，其中一味药就是鳝鱼。

小暑，鳝鱼肥壮味美，有“小暑黄鳝赛人参”的说法。此时吃鳝鱼最滋补，凉血、降低胆固醇，防治动脉硬化。

注：鳝鱼的颜色分为青、黄两种，青色有毒，不可食用；黄鳝只能吃新鲜的，因为死后体内很快会产生有毒物质。

清心莲子，藕断丝连｜莲，出淤泥而不染，水面清圆，风荷轻举。更重要的是，它的根茎和果实，都是夏季退暑佳品。

《本草纲目》称莲子为“清心莲子”，是指莲子可清热养神。尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神。但脾胃虚及容易腹泻的人忌食。

民间有小暑吃藕的习俗，藕营养丰富，膳食纤维含量较多，清热养血除烦。鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。

三花三叶，三豆三果｜有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。

“三花”指金银花、菊花和百合花，“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品。“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。

小时候在乡下吃的西瓜，要在深井里泡过半天，沁凉渗骨才好吃。溽暑时节，燥渴难耐，而西瓜多汁饱满，能咬上几块，着实爽利。

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小暑养生

小暑，火居其位，易引发肺病，引动火邪。阴虚火旺、肝火旺的人尤其容易引动火气，如各类热病、炎症、便秘等。

而近日腰痛、腿痛的也是夏火太旺、耗水太过的结果。所以小暑要清虚火、补肾水、祛湿热、聚肝肾之气。这时喝三豆汤最好不过。

小暑汤：古方三豆解毒饮

三豆饮的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。三豆指绿豆、黑豆和赤小豆(或红豆、黄豆)。黑豆滋肾阴、壮肾气；绿豆解烦热、清肝火，红豆利水解暑湿，补心血。

【如果体内湿气重，舌苔厚腻，则把红豆改为赤小豆；如果火气旺盛，容易口渴，则改用黄豆，黄豆养中生津，又降胆火】

三豆煮起来加点冰糖，既是味道超好的糖水，也是很好的盛夏解暑汤。

【爱出虚汗加麦仁】麦仁养心敛汗，夏天汗特别多的人效果更佳。

【心火旺加带芯莲子】天气暑热，带芯莲子有助养心安神，治疗口舌生疮。

【脾胃虚寒加大枣生姜】大枣，什么凶猛的药经它一调和，就会更适合人体。

｜原料｜

黑豆 / 绿豆 / 赤小豆各20克 / 带芯莲子

麦仁 / 龙眼肉各10-15克

大枣5-10个(2-4人份)

｜做法｜

根据所有材料放入汤煲内，加适量水，大火烧开后转小火，煲约40分钟-1小时即可。

三豆饮能祛痘、除痱子。其主要功效是清热解暑、健脾利湿，小孩子也可以放心喝。即使是渣也可用搅拌机打成浓浆喝，食材本身的香甜更浓郁。小暑这段时间，每周可以喝2-3次。

小暑，心静自然凉

心静才会心宽，心宽谓之平常

防暑纳凉才能养出一点闲趣

再从闲趣里，种出一丝清凉

我们为何要追求“心静”？

一静百慧生，静是通往智慧的门

当你心静时

繁杂的问题会变得清晰

当你心静时

方能叩开智慧的大门

小暑，风动莲生香，心静自然凉

心静，才能养出一份从容不迫的温润

去挑战极致炎热的大暑

  小暑，二十四节气的第11个节气。暑，是炎热的意思，小暑就是小热。今年南方暴雨成灾，梅雨季节变得格外漫长，每天都是潮湿和闷热、在下雨或者等待下雨之中。

高温与多雨时期基本一致，是季风气候的主要特点。所以我国气候就是雨热同期。一方面，天气炎热、雷暴频繁，农作物茁壮成长。另一方面，灼热铺天盖地，让人无处藏身。所以民间说“小暑大暑，上蒸下煮”。从小暑开始，我们就得做好迎接酷暑的准备。

但小暑时节，却也是夏日荷塘最美的风景。

曾经，小暑季节吃卤鸡、吃花生米、凉拌黄瓜、喝啤酒，是很大众化的享受，但现在，窝在家里吹空调的人，是很难享受这些夏夜纳凉的情趣了：靠一把竹椅，搬一张竹床，摇一把蒲扇，讲几个笑话。偶尔瞜一眼欢天喜地追逐萤火虫的小毛头。然后开启聊天模式：家长里短、天文地理、神话传说、新闻旧事，总之是七嘴八舌、信马由缰、海阔天空。如果有一把二胡或者笛子，那就一起吹拉弹唱，情调更浓郁了。

凉风习习，星空辽远，这时候，宋代秦观的《纳凉》就是最真实的写照了。

携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

“风定池莲自在香”。无风自香的池莲，让你想到了什么，是“江南可采莲，莲叶何田田”的茂盛，还是“采莲南塘秋，莲花过人头”幽美？不管怎样，小暑来临，属于荷花的季节，美不胜收。

宋人周敦颐酷爱莲花，曾心心念念，写了一篇《爱莲说》：“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”。表白的是君子品行，说明的却是莲花的生活习性：淤泥，营养的供应；清涟，生存的环境。

荷花未开，荷叶半卷，也许人还有没有留意，但蜻蜓已经提早知道了。

泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。

小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。——宋杨万里《小池》

小池虽小，却也是丰富而灵动的一方风物，：小池有活水相通，小池有绿荫相护，小池有小荷婷婷，小池还有蜻蜓起舞。结句写蜻蜓有情，飞来与小荷为伴，刘克庄说杨万里诗歌“流转圆美”(《江西诗派小序·总序》)，正好可以用来评价《小池》。

杨万里初学江西诗派，重字句韵律，五十岁以后诗风转变，由师法前人到师法自然，创造了他独具特色的“诚斋体”。诚斋体讲究所谓“活法”，即善于捕捉稍纵即逝的情趣，用幽默诙谐、平易浅近的语言表达出来。

小情小趣之外，杨万里笔下也有气势非凡的大画面，尤其让人震撼，比如《晓出净慈寺送林子方》其二：

毕竟西湖六月中，风光不与四时同。

接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。

这首诗流传很广，也极受人青睐。“毕竟西湖六月中，风光不与四时同”，开篇即说毕竟六月的西湖，不与四时相同，这两句诗质朴无华，却能让人感觉到强烈的赞叹之情：诗句脱口而出，却是大惊大喜之余最直观的感受。

然后，诗人用充满强烈色彩对比的句子，描绘出一幅大红大绿、精彩绝艳的画面：“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”“无穷”既是空间实景的辽阔，也是荷叶连绵的视觉印象，而“别样”，是荷花的本色，也是阳光的照射出来的美丽：在一片碧色的背景下，阳光映照下的朵朵红花点染其间，明媚而娇艳，热情而坦率，给人强烈的视觉冲击，那种感觉呼之欲出。

莲叶荷花，外观形象优美温柔，但诗人却把它写得壮美有力，既能“接天”，又能“映日”，气势磅礴，让人胸雷激荡。

莲叶田田，荷花亭亭，有时境界阔大，有时逸趣横生。令观赏者流连驻足，也让劳动者留下许多欢笑。比如唐人王昌龄的这首《采莲曲》。

荷叶罗裙一色裁，芙蓉向脸两边开。

乱入池中看不见，闻歌始觉有人来。

画面真美啊：绿叶如裙，红花如面，花面相映，花人同美。一曲歌声婉转悠扬，仿佛这美丽画面的背景音乐。前两句，是客观描写，也是伏笔铺垫，让人感觉到这些采莲少女简直就是美丽的大自然的一部分；后两句，侧重主观感受，写的是伫立凝望者在刹那间所产生的一种、人花难辨的感觉。

这引人遐想的优美意境。让人想起一首俏皮的回文诗：“采莲人在绿杨津，在绿杨津一阙新，一阙新歌声漱玉，歌声漱玉采莲人”。采莲少女的美与大自然的美融为一体。

“小娃撑小艇，偷采白莲回”(唐白居易《池上》)“竹喧归浣女，莲动下渔舟”(唐王维《山居秋暝》)能够进入荷塘的“小艇”或者“渔舟”，想必都是比较袖珍的小船，所以能够在荷叶间来去自如。其实，江南还有一种更小的船，名为“菱桶”。

菱桶是水乡家家户户都有的一种传统水上劳动工具，村民在捕鱼、采菱、采荷时都要用到。菱桶有的是圆形有的是椭圆形，划起来很需要些技巧，每年的“划菱桶”比赛，可是最有江南特色了。

荷花并蒂，莲子寄情，藕断丝连，所以夏日荷塘往往还要发生一些朦胧的或者大胆的爱情故事。比如唐人皇甫嵩有一首特别有趣的《采莲子》，就表现了初恋少女追求爱情的勇气和羞涩的心情。

船动湖光滟滟秋,贪看年少信船流。

无端隔水抛莲子,遥被人知半日羞。

莲子就“怜子”，就是爱你、喜欢你的意思。诗题虽为《采莲子》，但作者并没有描写采莲子的过程，也没有描写采莲女的容貌服饰，而是写了采莲女的眼神、动作和一系列内心独白。

一个采莲女子，看着岸上的美少年，看痴了，看呆了，忘了划船，任由着船儿随着水波自己流动，波光水影，少女心事重重。突然，她大胆伸出手，对着少年，扔出了手上的莲子，是真的无缘无故，还是另有情思？可不要让人知道，哪怕被旁观者一声轻笑，也要难为情死了。

   “小暑大暑，上蒸下煮。”念着顺口溜，即将迎来日渐炎热的日子。民间有“黄鳝、莲藕、绿豆芽”的小暑“三宝”之说。其中嫩藕，是难得的清凉消暑的食品。

《本草纲目·果部·莲藕》有记载：“六、七月采嫩者，生食脆美。”六、七月份，正是鲜藕上市时节，而食藕则以七月前期为佳。

     南方地区有小暑吃蜜汁藕的习惯。将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。也可以把藕切成薄片，用开水焯一下，加醋等凉拌。还可以把藕和排骨一起清炖。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，适合夏天吃。

     藕的吃法很多，既可单独做菜，也可用作配料。鲜藕炖排骨、凉拌藕片、虾仁藕丝、鱼香藕丝都是常见的吃法，也可以做成藕肉丸子、藕饺、藕粥、藕粉糕等花样。

藕的食疗功能不可忽视

1、 清热凉血：莲藕生用性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；莲藕味甘多液、对热病口渴、衄血、咯血、下血者尤为有益。

2、 通便止泻、健脾开胃：莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。

3、 益血生肌：藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：主补中养神，益气力。

4、止血散瘀：藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

     最后提醒大家，平时食用时，不要把藕节丢弃。因为藕节本身就是很好的药材，而且营养丰富。将藕节加红糖煎服，对于吐血、咳血、尿血、便血、子宫出血等都有不错的效果哦。

【药膳两则】

1、芡实莲藕汤

芡实60克，莲藕、荸荠各100克，大枣20枚。前3味捣碎，大枣去核，加水共煮成糊，放适量冰糖服食，每日1剂。

服此汤可养胃生津，适用于食欲不振、口渴咽干、大便秘结、小便短赤等症。

2、莲藕花生章鱼汤

莲藕400克，花生150克，章鱼干100克，排骨400克，适量调味品;莲藕洗净切块，章鱼干洗净后泡3～5个小时，花生、排骨洗净备用。

起锅煮水，水开后将各种备好的料一起入锅，武火滚15分钟，再改用文火煲1～2小时，熄火后适当调味，吃渣喝汤。此汤有润肺、止血、通利小便的作用。