激发内在动力，实现自我超越

背景简介

在追求个人目标的过程中，我们常常会遇到动力的挑战。究竟内在动机还是外在奖励更能激发我们的潜能？本书的第八章为我们提供了一些关于如何找到并维持动力的深刻见解。让我们一起深入探讨如何通过自我激励来实现自我超越。

内在与外在动机

书中提到，内在动机通常能让人更自然、更愉快地工作，因为它是自我驱动的。然而，外在动机如奖励也能起到积极作用。两者结合使用时，能产生更持久的动力。例如，当一个学生因为对生物学的兴趣加上父母的奖励而学习时，他将更有可能持续投入学习。

自我激励的重要性

内在动机的强大力量在于它能够产生自我奖励，从而形成一个良性循环。当我们能够找到自己真正想要的东西，并且为了实现它愿意付出一切努力时，我们就在成为自己最忠实的支持者。我们可以成为自己的教练，引领自己走向胜利。

如何找到并维持动力

本书提出了几个实用的建议，帮助我们在追求目标的过程中找到并维持动力。

可视化

通过想象力，我们可以清晰地看到达到目标后的美好景象，这种可视化练习能够激发大脑活动，释放快乐激素，从而提升我们的心情和动力。

分配小目标

将大目标分解为小目标，并设定子目标，这有助于我们更容易地取得进展，并通过不断的自我奖励来充电。小目标的设定，使得我们能够在实现每一个小目标后，感受到成就感并为下一步做好准备。

焦点

保持焦点意味着专注于当前的子目标，不被其他任务分散注意力。这种“隧道视野”可以帮助我们更有效地完成当前任务，并且每完成一个任务，我们都可以给自己一些时间来休息和享受成果。

奖励

奖励自己是维持动力的关键。无论是物质奖励还是精神奖励，重要的是找到适合自己的方式来庆祝每一个进步。奖励可以是一个简单的下午茶，也可以是购买心仪已久的物品。

正确对待失败

失败是成功路上不可或缺的一部分。我们需要从中学习，不断调整策略，而不是轻易放弃。每一次失败都是一次学习的机会，让我们更接近最终的成功。

总结与启发

通过内在动机的激发与外在动机的有效结合，我们可以更有效地实现目标。自我激励不仅仅是关于如何提高效率，更是关于如何掌控自己的生活，实现个性的发展。每个人的动力源泉都是独一无二的，关键在于找到适合自己的方法并持续实践。记住，成为自己生活的领导者，是实现梦想的首要步骤。