如何监控和诊断JVM堆内和堆外内存使用？

可以使用综合性的图形化工具，如JConsole、 VisualVM（注意，从Oracle JDK 9开始， VisualVM已经不再包含在JDK安装包中）等。这些工具具体使用起来相对比较直观，直接连接到Java进程，然后就可以在图形化界面里掌握内存使用情况。
以JConsole为例，其内存页面可以显示常见的堆内存和各种堆外部分使用状态。

也可以使用命令行工具进行运行时查询，如jstat和jmap等工具都提供了一些选项，可以查看堆、方法区等使用数据。
或者，也可以使用jmap等提供的命令，生成堆转储（Heap Dump）文件，然后利用jhat或Eclipse MAT等堆转储分析工具进行详细分析。
如果你使用的是Tomcat、 Weblogic等Java EE服务器，这些服务器同样提供了内存管理相关的功能。
另外，从某种程度上来说， GC日志等输出，同样包含着丰富的信息。

堆内部是什么结构？

按照通常的GC年代方式划分， Java堆内分为：

新生代

新