《刻意练习》和《原则》（达利欧）读书笔记

刻意练习-如何从新手到大师

引言

刻意练习的本质：长时记忆。
如何增加长时记忆：任务难度适中，收到反馈，足够的重复练习次数，纠正错误
人的学习受情景的制约和促进：
找到学习共同体；隐形知识显性化；模仿榜样；培养多样性
例子：莫扎特具有号称万分之一的绝对音高，通过小时候的科学训练，一般人也可以拥有。
例子：雷阿伦的三分经过了大量的训练
本书将显示登上巅峰的路径，至于在那条路径上能走多远，则取决于你自己

第一章 有目的的练习

例子：史蒂夫通过反复的进行自己短时记忆极限的练习，不断进步，能够记住82个数字（每秒1个数字）
例子：波士顿马拉松比赛的记录在100多年内快了近30%
例子：跳水运动空翻2周由被1908年专家认为的危险运动变为现在的入门级动作
有目的的练习：
定义明确的目标
完全集中注意力
反馈哪些方面的不足，及怎么会存在这些不足
走出舒适区
遇到瓶颈怎么办：
试着做不同的事情，而非更难的事情
保持动机

第二章 大脑的适应能力

例子：英国出租车司机的负责记忆的海马体比一般人的大
各种大脑小脑不同区域更大和拥有特定技能的例子
年纪越小，训练对大脑产生的影响就越大
大脑中某些部位增强，会有代价，如分给其他部门的灰质减少
由训练引起的变化需要保持，如果停止训练，变化会减退甚至消失

第三章 心理表征

心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构、或具体或抽象。
例如一提到蒙娜丽莎，很多人就会在脑海“看到”那副著名油画的形象。这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征
刻意练习包括创建心理表征
心理表征用以进行无意识决策，组织信息，制定计划。
杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效

第四章 黄金标准

最杰出的人是那些在各种有目的的练习中花了最多时间的人。
刻意练习和一般有目的的练习相比有2个差别：1、合理发展的行业或领域2、能够布置练习作业的导师
首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们如此杰出，接着再提出训练方法。
辨别杰出人物：客观可复制的指标
优秀的导师可以提供宝贵的反馈，这是无法从其他地方得到的。

第五章 在工作中运用刻意练习原则

让练习变成日常工作的一部分
拒绝3种错误思想：1、认为某人的能力受基因特征限制2、足够长时间做某件事，一定更擅长3、要想提高只需要努力。
边干边学使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习

第六章 在生活中运营刻意练习的原则

刻意练习针对每一个有梦想的人。
通过3f（专注focus、反馈feedback、纠正fix it）来创建有效的心理表征。
以新的方式挑战自己
攻克特定的弱点
保持动机也许是刻意练习的人最终要面对的最大的问题。保持动机要么强化前进的理由，要么弱化停下的理由。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为你自己目标的额外动机。
精心设置目标：目标分解，每次只关注离你最近的目标，并在达成后给自己小小的奖励。

第七章 成为杰出人物的路线图

第一步，产生兴趣
第二步，变得认真
第三步，全力投入
第四步，开拓创新

第八章 怎样解释天生才华

原则-达利欧

瑞·达利欧是全世界的顶级投资家、企业家之一，对冲基金公司桥水创始人。桥水创立至今为客户赚取的收益远远超过历史上任何一家对冲基金公司。

引言

作者希望，阅读本书将促使你以你认为最合适的方式发现自己的原则，并最好把它们写下来。这样做将更好的清楚、理解、改进、反思自己的原则。
价值观决定了你想要什么，即你的目标。
作者的第一条原则：
独立思考并决定：1你想要什么2事实是什么3面对事实你如何实现自己的愿望
而且要保持谦逊和心胸开阔，以便能动用自己的最佳思维。