如何有效安慰自己！拒绝内耗！

一、在面对人生低谷时，你是如何做的？

现身说法一下：本科毕业之后，考研分数不太理想，而且我属于那种在边缘徘徊的人，心里就很慌张，也没办法专心的准备复试，但是运气很好的是找到了一个学长，很无私的把复试资料分享给了我，还给了我一些重点，让我能够弯道超车，复试过程中由于本科专业偏向于应用，答辩环节没有太能抓住老师的点！！！慌得一批，但是最终结果还是好的，现在已经研二啦！

二、想说明的问题？

在我所处的上述生活场景中，其实应该有意识的抛弃失败这个可能性，专心做好自己在当下场景能够做到的事情，不要一直去想象没有发生过的或者说是可能发生的事情（在此特指坏的可能），因为不仅没有任何积极作用，还会内耗自己，每天焦虑的不行，失眠，没有食欲，烦得很！！！！虽然思想可能没有那么容易控制，但是有意识的转移注意力还是有一些作用的，比如出去散步看风景，或者去电影院放空自己的思维。而且我觉得每个人的注意力是有限的，如果过于专注于那些让自己产生焦虑的事情，那么可以用于复习这些有意义的事情上的注意力就会相应的减少，故而百害无一利啊！！！！！

三、如何转移注意力？

（1）我自己特别喜欢看电影，所以经常自己步行去电影院看电影，放空思维！

（2）把控自己的生活节奏，能够完成自己每天的目标就多奖励一下自己吧！

四、别着急，慢慢改变自己，慢慢的走，时间会给你很多答案，而且更多时候：计划赶不上变化，所以能够接受一切可能发生的结果才是我们所需的最终能力！