不会水的人，如何自学游泳

不会游泳的自救

https://www.bilibili.com/video/BV1oi4y147Xs
频率高，容易慌张

1.练习漂浮和站立
2.练习踩水（连续换气；蹬蛙泳腿走）（）

• 呛到水都不能慌张

水上水下的换气

• 上来手往下压
• 下去，双手抬起
• 眼睛看着前方，保持垂直

站立

https://www.bilibili.com/video/BV1Xs411C7ej

• 腹肌用力，大腿收回来，贴着肚子
• 屁股往下做
• 往下伸直，下半身直立
• 双手用力往下压，上半身直立
• 最后，抬头吸气
  切记，不能先抬头呼气

梦觉教游泳.水性2.漂浮站立

漂浮

https://www.bilibili.com/video/BV1wb411w7fB

• 先把脑袋沉入水面下，再漂浮
• 手只是浮在池边，不要往下摁，手尽量伸平
  
• 腰跟屁股要平

漂出去

• 立定跳远

水中转圈圈

抬头换气

• 先抬头，眼睛看到前面，嘴巴鼻子不出来； 水面对准眼睛
• 再往下压一点点
• 肩膀不要漏出水面，夹住板子
• 达到最小的幅度换气
  
  

抬头蛙

https://www.bilibili.com/video/BV18s411C7VX
https://www.bilibili.com/video/BV1St411U7A7

• 竖直的踩水往前倾斜
• 手脚不停顿
• 一次蹬腿
• 一次划水
• 一次换气
  
  

蛙泳蹬腿

1. 收，翻，蹬，夹
   
   

1. w 形状
   
   踹腿
   

仰漂站立

https://www.bilibili.com/video/BV15b411w7dE

容易发生致命危险