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读书笔记
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不能say的秘密
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浓缩睡眠法——如何睡少又睡好(读书笔记)
浓缩睡眠法——如何睡少又睡好前言何为“浓缩睡眠”?所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态;卧床后马上进入深度睡眠,并且保持深度睡眠。由此可以在更短的时间里获得充足深度睡眠的一种方法。通常情况下,入睡后大约需要经过90分钟才能达到深度睡眠。但是“浓缩睡眠”能让我们以3倍的速度达到深度睡眠,也就是在入睡后30分钟内进入深度睡眠。相比长时间的浅睡眠,短时间的深度睡眠能使身体更放松,大脑运转更顺畅,工作表现更好。因此,我们的生活会变得更有活力原创 2022-04-18 09:48:58 · 1468 阅读 · 0 评论 -
学习方法(一)
专注力训练是什么让你没效率?我们不是在消磨“碎片化时间“,我们是在浪费生命。我听过最狠的一句话:不能专注的人经常是考试的失败者,也永远只能当底层员工,你很少看到哪个老板,利用上班时间打游戏或者网上购物或者一直不停地刷朋友圈。为什么我们特别容易分心?外界干扰微信、微博、APP提醒、搭话、交谈、心不定做的事没有吸引力看的书枯燥、工作重复、没有目标感、没有挑战(活在社会底层的人)你需要“愍气”锻炼你要挑战自己的阙值,坚持60秒不分心深度工作三要素:意愿、选择、练习提高阅读能力,原创 2022-03-21 11:58:19 · 220 阅读 · 0 评论