告别亚健康，我把所有调控情绪的方法都交给你了！

前言

在现代社会，情绪影响着我们生活的方方面面，比如因为领导的一句话或一个动作，而过度忧虑；在网上看到一个热点评论，情绪激动，与人争辩到睡不着觉；这些都会影响我们的身心健康，使我们的身体长期处于亚健康的状态，甚至严重影响工作和生活。
可见，情绪对我们的影响是不容忽视的，要想调控情绪，首先要认识情绪。

认识情绪

情绪来源于大脑的“情绪中心”，位于大脑的杏仁核区。
常见的情绪包含喜、怒、哀、乐，在现代社会，诸如忧愁、焦虑、抑郁、优越感、自卑感也属于情绪。可以看到，情绪有好有坏，好的情绪会给我们的生活带来幸福感，不良情绪会直接影响到我们的工作和生活，那么，如何调控情绪呢？答案是回归理性！

回归理性

理性思维来源于大脑的“决策中心”，位于大脑的前额皮质。前额皮质，人类大脑独有的一块区域，是人类文明、科技、文化、语言等一切创造的基础。

理性与情绪就像一杆天平，这很好理解，当人发怒的时候，天平会偏向情绪那一面，这时人被情绪主导，也就谈不上理性了。理性的人呢，首先要避免发脾气，然后站在对方的位置，想想对方说的到底有没有道理。

再比如，互联网上，人们经常会围绕一些热点去争论不休，浪费大量时间和精力。我的观点是，尽量避免卷入这场无硝烟的“战争”，因为它会直接影响你的情绪，长期下来，会影响你的生活状态。

原因在于，在网上争论时，大部分人的动机都是试图去说服对方，而从没有真正去考虑对方的观点而理性分析，这就是“立场先行”，也就是先有个立场，再去解释这个立场。大部分人都不可避免的拥有立场，检验自己是不是“立场先行”，在发表评论前问一问自己，“这个观点是我经过综合分析之后得出的结论吗？”

还有一个词，叫“群体效应”，意思是当个体发现他和大批人的观点一致时，个体的观点就会被加强。“立场先行”加上“群体效应”，犹如铜墙铁壁，你还会试图说服对方吗？

可能有人问了，“如果是没有经过综合分析的观点，那我就不评论了吗？”当然不是，每个人都可以自由表达自己的观点，你当然可以发出来，但不要带着情绪，告诉自己，我就看一会儿，之后就去干别的事，为的是避免被情绪伤到自己。《孟子·尽心章句上》说：“穷则独善其身；达则兼济天下。”我们既然还没有“达”，那就先独善其身吧，修身养性，不要自己跟自己过不去。

掌控情绪的几种方法

明白了理性与情绪，我们知道，要战胜情绪，不做情绪的奴隶，就要发挥理性的力量！但是具体怎么做呢，接下来，介绍几种方法，助你手握理性之剑！

1、不要过度担心、夸大一件事。国外一项实验研究发现，个体如果担心一件事情，那么它有80%的概率是不会发生的，如果发生了，也有79%的概率比想象的结果要好。想想生活中你是否经常患得患失，有了这些数据支撑，你就不会担忧了吧。

2、多关注自己，不要过于在意别人的评价。多照顾自己的感受，别人的评价固然重要，但是自己的人生始终是自己在过，做任何决定前，优先照顾自己的感受。

3、保持专注。太闲的时候，人就会产生焦虑，不胡思乱想，比如做一顿饭；收拾一下屋子；看一本书，适度玩游戏也是一种专注，至少可以让自己忘却烦恼，实在没有办法，那就打把游戏吧！

4、站在未来角度看问题。以10年后的角度，看现在的自己。类似于现在的你，看十年前的自己，你还记得10年前的今天发生的令你苦恼的事吗？可能你连10年前一整年发生啥事都不记得，由此可见，当下什么苦恼、焦虑，那都不是事。

5、远离焦虑源。

6、读书。当你找不到人生意义的时候，书中会有你想要的答案。

7、避免落入“低级快乐陷阱”。比如刷短视频，刺激一下，快乐一下，过后则是无尽的空虚。如果忍不住刷，那就给自己设个期限。

8、亲近自然，活在当下。呼吸新鲜空气，周末散散步，打打八段锦，有助于静心。

情绪是我们人类的天性，我们不能苛求一下子发生改变，只要我们运用理性工具，循循善诱，允许自己一点点发生改变，我们终将掌控情绪。
最后，放平心态，不管发生什么事，只要不死，就得受着，受着受着就习惯了。
心若向阳，不畏悲伤，共勉！

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