作者| Mr.K 编辑| Emma
来源| 技术领导力(ID：jishulingdaoli)
K哥上周推荐一位读者S，去面试一家准上市金融公司技术总监的岗位。S是知识星球“老K星际不迷航”的会员，平时学习和分享都挺积极的，能力、履历各方面都不错。
这家金融公司的老板是我的师兄，于是我就牵个线，推荐S去聊聊。这个机会还是挺不错的，负责一个40多人的技术团队，待遇方面现金部分100万，还有价值100万的期权，分4年给，公司很快就要上市了。
以我对S的了解，觉得他完全有能力拿下这个offer，没想到在终面的时候还是挂了。
S告诉我，前面两轮聊得都挺好的，最后一轮跟张总（我师兄）聊，开始也都还好，聊了行业趋势、公司业务模式。然后，张总突然话锋一转，来了句：听说你们干技术的，脑袋都有点一根筋，挣钱不多，还一身臭脾气，不懂得跟业务部门配合......在我这里是绝对不允许这种事情发生的。
S一下就被惹毛了，怼了一句：我们干技术的就是一根筋，碰到像你这种不懂技术的老板，老子还不伺候了......说完，起身甩门走了，非常有个性。大家可以脑补一下当时的情形有多尴尬。
没过多久，我师兄张总也来找我聊这个事了。
原来，我师兄是有意试探他一下，哪知道S轻易就上钩了，只怪他历练太少。我也暗自赞叹，这位师兄不愧是准上市公司老总，识人用人方面是一把好手。
也许你会问，我为什么不替S解释一下？通常这种事情，我只负责牵线，不撮合。
谈得怎么样，就要看双方的缘分了。因为，如果我在中间撮合的话，朋友可能会碍于我的面子，接受一个原本他并不十分满意的候选人，这对于双方乃至于我，都是一种伤害。
这件事情应该没有回旋余地了，要怪只怪S自己没控制住情绪。后来我还调侃S：“你的话可真值钱呀，怼了一句，啪，100万没了。”
学费总是要交的，早交比晚交要好。借着这个事情，我们聊一聊：职场和生活当中如何控制情绪？
近期发生了一些社会恶性事件，比如：北上广某酒店的厨师跟领班发生了冲突，然后挥刀把领班砍死；某情侣因为情感问题导致矛盾升级，将对方割喉致死等等。如果案件里的当事人能够学习一些控制情绪的方法，也许这些人间悲剧就不会发生。
那么，究竟要怎样才能更好的控制情绪呢？
我们先来学习“情绪ABC理论”，这个理论很简单，它拆解了由情绪到行动后果的一个基本公式：激发事件(Activating event)-->信念(Belief)-->行为后果(Consequence)。这个理论的名称，就来自这个基本公式英文首字母缩写ABC。
如何理解这个公式呢？举例来说，K哥看到我的儿子小K考语文得了5分，而满分是100分，这个就是一个激发事件；我的信念是，小学语文考不到90分，就是失败；行为后果就是我被激怒了，狠揍了小K一顿。
大家发现没有，决定我行为后果的，并不是这个激发事件本身，而是信念，也就是“情绪ABC理论”中的B。所以，改变行动结果的关键，就是改变一个人的信念。
还以小K的例子来讲，如果我的信念发生了改变：语文考多少分都没有关系，小K对语文的兴趣才是最重要的。所以我再也不关心他的考试成绩，即使考得再差我也不会生气，我更关注的是培养他对语文的兴趣，我会跟小K一起读名著、写文章，他的语感会慢慢地提高，后面考语文根本不在话下。
“情绪ABC理论”告诉我们，控制情绪最关键的就是要改变一个人的信念。在平时工作和生活当中，我们常常被许多的“非理性信念”左右，导致了种种恶性的行为后果，如果能够改变这些“非理性信念”，就能够有效控制我们的情绪。
下面，K哥整理了经常困扰我们的10个“非理性信念”，供你借鉴：
1、太在乎别人怎么看你
很多时候我们的烦恼来源于太会给自己加戏：“我穿这件衣服会不会太招摇了”、“我说了那句话，老板会怎么看我”......
然而事实是什么呢？绝大多数时候，压根就没有人会关注你，人们更关注的是自己。
K哥年轻的时候喜欢留长发、穿皮夹克、紧身牛仔裤、牛仔靴，摇滚老炮应该能看出来，这是典型的“重金属摇滚”造型。有一次裤子太紧了，午餐又没忍住多吃了两碗打卤面，裤裆就被崩裂开了。
那个尴尬呀，整个下午都非常不自在，生怕同事看到了，笑话我。
第二天，来到办公室，跟一位身边的同事说了这事，他很惊讶地看着我说，昨天你有穿牛仔裤吗？我记得你穿西服的呀。原来他把我当作另外一位同事了，也就是说，我昨天穿的什么他根本就没关注过，更不要说我的裤裆有没有崩裂了。
从那一刻起我就明白了，大多数情况下，你只要做好自己就够了，别太在乎别人怎么看你。
2、我不能失败
我们从小到大的教育，是一种竞争式的教育，所以每个人都有很强的好胜心。弊端就在于，会导致某些人不会面对失败，一旦失败就会恼羞成怒，走上极端。
这就是“逆商”低的表现，其实想想，失败在人的一生当中，那不是稀松平常的事情吗？怎么就不能接受失败了？从财富的角度来说，大多数人一生下来，就输给了王思聪，难道我们就不活了吗？
K哥刚开始写公众号的时候，坚持写了50篇，每篇阅读量都是两三百。如果从阅读量的角度来讲，我是失败的，但是我没有想过放弃，终于在第62篇的时候写出第一篇10万+，涨粉5000，后面就越写越顺畅。
怎样看待失败呢？我们更应该把每一次失败，看做是一次成长的机会，说明我们还有一些地方做得不够好，改进一点离成功就近一点。
3、低耐挫性
取得成功的人，都有很强的耐挫性，都有坚韧的品格。当我们面对接踵而来的挫折，就把它们视为修炼自我的好机会。王阳明说过，借事修人，只有坚持在事上练，才能立得住。
古往今来，成大事的人，没有不经历磨难的，拿破仑遭遇过“滑铁卢”、曾国藩抗击太平军险些丧命、任正非早期经商被骗光积蓄......
跟他们相比，我们工作和生活中那点破事又有什么好矫情的呢？
4、怨天尤人
遇到事情就怨天尤人，问题出在哪里？就是把错误归咎于外部环境，觉得是别人不对、是时间不对、是环境不对，从来不觉得是自己的问题。
其实正好相反，改变人生最有效的方式，就是向内求。先反思自己是否有做得不够完美的地方，从自身出发，只有认知改变了，行动才会改变，人生才能变得更好。
5、我总是担心未发生的事情
人们总是会担心没有发生的事情，生活和工作中的许多压力，都来源于“自己吓自己”。
K哥在上家公司的时候，我上面突然空降了一位领导，而这位领导的理念跟我很不匹配。
于是，那段时间里，我的压力非常大，小到领导没有回复我的邮件，大到规划方向不一致，都会让我很焦虑，经常失眠。
后来我看了许多关于心理学方面的书籍，明白了我的压力和烦恼都来源于，担心那些未发生的事情。
我开始尝试给自己做心理建设：
我跟领导相处不好，最坏的情况是什么？大不了就是辞职走人呗。
以我的能力和履历再找一份薪水差不多的工作难吗？当然不难，基本是我在挑，好么。
那还焦虑个毛啊，于是我后来在面对这位领导的时候，心态更加从容了，凡事从公司的利益出发，据理力争，不卑不亢，沟通和做事也更加自信了。
神奇的事情发生了，领导渐渐对我的能力产生了信任，也能够包容我的一些不足。一年之后，他因为业绩突出获得晋升，同时他向公司建议提拔我，于是我成为他的继任者。
我们不要过分担心那些未发生的事情，自己吓唬自己，导致丧失自信、动作变形，发挥不出自己应有的水平。
6、总想把每件事情都做得完美
在硅谷有一句老话：“完成比完美更重要”，因为追求完美，我们迟迟不肯交付工作；因为追求完美，我们总是对别人、对自己吹毛求疵。
在VUCA时代下，完成比完美更容易获得成功，因为你比竞争对手更早地推出产品，你更快占据了用户心智，有句话叫做：早就是优势。
如果当年张小龙追求完美，打磨好产品才推出来，也许就不会有现在的微信了。
如果乔布斯等到iphone体验流畅，才推向市场，早就被诺基亚、西门子这些老牌手机厂商扼杀于摇篮之中了。
完成比完美更重要，磨叽啥？先干出来再说。
7、总是想逃避困难和责任
不肯担当，不愿意对事情的结果负责，导致人们总是想逃避。当被要求负责的时候，就容易勃然大怒，仿佛世界末日就要来临。
我的一位下属，在刚被晋升为Leader的时候，就出现过这个情况，凡事都不肯担当。这对于一名Leader来说几乎是致命的，团队交给你，你又不肯担起责任，影响的可就不是你一个人了，是整支团队。
于是，我安排他参加了新晋经理的培训，经过一段时间的适应和成长，他完成了蜕变，成为一名出色的Leader。
罗曼·罗兰说：“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后，还依然热爱它”。
8、我凡事总是不投入，若即若离，才会开心
有这种想法的人，在潜意识里对自己不自信，也就是心理学上讲的“自卑心理”，无法真正相信他人，很难跟别人建立起稳固的关系。
“自卑心理”往往是童年生活的不幸造成的。我的一位较年长的朋友，内心非常的自卑，即便他后来开了自己的公司，事业有成，还取了一位漂亮又有才干的妻子，也仍然觉得很自卑，觉得自己不配拥有这样的生活，这给他的生活和家庭带来极大的困扰。
究竟是怎样的童年经历，让他产生了极度自卑的心理？原来，他从小到大经常挨母亲的揍，几乎天天打，直到他18岁还经常打，而且是当着街坊邻居的面揍。所以，他非常恨他的母亲，直到母亲去世，他也不能原谅母亲对他的所做的一切。
后来他接受了心理治疗，原来他的母亲生了许多孩子，他是第4个，前面3个全部夭折了，因为在那个年代，资源匮乏，养活一个孩子是非常艰难的事情。
她的母亲是真的怕了，再也经受不起孩子夭折的打击，于是对他的管教就异常的严厉，稍微做错一点就打他，生怕他再出现意外......
后来在心理医生的帮助下，他从童年的阴影当中走了出来，从内心原谅了母亲，他知道那是一位母亲在当时的情形下，所能找到的最好的管教方式，她已经尽力了，她在内心深处是非常爱孩子的......
当然了，这是一个极端的案例，大多数人的自卑心理，是能够靠自己进行疗愈的。
9、因为过去不愉快的经历，导致我放任自己
由于过去受到过的伤害，于是放纵自己，借此来逃避生活。
前几天看到一个案件，讲的是一个强jian犯，他几年下来总共犯下了30几起强jian案。而当他被抓的时候，身边的人都很惊讶，他之前是那种在学校被长期霸凌的人，他的整个学生时代都深受暴力的侵害。
于是，他走上社会以后，走向了别一个极端，去欺负那些比他更弱小的群体----在校女学生，以此来报复社会。他最终被宣判死刑，为自己犯下的罪恶承担责任。
一个人不论经历过怎样的遭遇，内心积累的负能量，如果不能正确地疏导，最终就会伤害自己、伤害他人，对社会造成极大的危害。
10、坏人坏事应该存在，当他们发生时，我真的不知道怎么办
最后一种，是彻底的悲观主义，消极面对人生，觉得未来不可能会更好，做事也是得过且过，应付了事，悲观主义的产生往往是带有时代底色的。
比如美国60年代出现的“垮掉的一代”，青年反对正统社会，反对主流文化，大量的年轻人留长发、酗酒、吸大ma、性解放，用颓废堕落的生活方式来麻醉自己。社会性的问题，随着时代的发展，总会得到解决，后来“垮掉的一代”也走出了一大批社会精英。
以上就是在日常生活和工作当中的10个“非理性信念”，这些信念如果不能够及时察觉，正确地疏导，很可能就会被一些偶发的事件激化，产生过激的行为，对自己和他人造成危害。
最后，希望大家都能控制好自己的情绪，把握好自己的人生。
 | 作者简介：Mr.K，“技术领导力”公众号 作者，从一名普通程序员逆袭成为独角兽公司技术高管。出版过多本畅销书，写出多篇10W+文章。分享：行业趋势、职场经验、团队管理、商业通识等话题。 |
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