养肾=养命!这5个养肾方法,程序员都保存好了!

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男女都要养肾,想要养生肯定要先养肾,养肾也就相当于在养命,人体的肾脏具有排泄代谢的功能,能有效的调节内分泌等作用,在无形之中肾代表着水,水也是人体的根源,人离开水人肯定没法维持生命的。所以养肾很重要,一起来看下怎么更好的养肾吧!

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1、别憋尿

当有尿意来袭时千万别憋着,膀胱中储存的尿液到了一定的程度会刺激到神经,如再不把尿液排出来会淹没到肾脏里去,时间一久就会演变成肾炎、尿路感染等等疾病。所以以后有尿意一定要及时排出,小小的一个举动就能养膀胱护肾哦。

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2、水喝的较少

人体肯定力不开水,但很多人一忙起来就顾不上喝水了,喝水能促进身体代谢,能促进肾脏以及膀胱的废物排出体内,如体内水分不足则可能会使毒素沉积在肾脏或者其他地方,特别是患有肾结石的患者,要多喝水才能帮助结石排出。要养成喝水的习惯,也不要用饮料代替白开哦。

一壶水烧久了都会烧干,如你等到渴了在喝水,就犹如烧干了的壶。

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3、抽烟

烟草中含有尼古丁、镉等重金属,这些都会伤害到肾脏功能,有糖尿病或慢性肾炎的朋友,抽烟只会让病情加重哦。

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4、肥胖症

肥胖的人脂肪也会很多,这样肾脏得加倍的工作,增加身体的负担,肥胖的危害不只只是这些,过度的肥胖还能引发其他病症,最终都会损害到肾脏功能哦。

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5、按摩

平常没事时候可多揉按腹部,腹部这一块位置有许多人体的重要器官,每天坚持揉按10分钟,能起到多种养生效果。怎么揉按?具体看下图

揉腹一、

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揉腹二、

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中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大,过度劳累,损耗人的肾气导致肾气亏虚,所以,养成良好生活习惯才是养肾的根本。

生活规律,性生活有节

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,日常生活不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

同时,明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”可见,房劳过度,精气外泄,易耗伤身体;节制房事,保养精气,即能抗衰延年,但也不可过分抑制性欲,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

科学饮食,多吃黑色食物

扁鹊指出:“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是,想要快速救治疾病,必须要用药,而想要身体康健,需要通过日常食物来达到疗养身体的目的,就是我们常说的食疗。

中医上有“五色食疗”的说法,即食物的颜色与五脏可以相互对应。即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色,所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外,从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示,如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾,即可食用以养肾。

在生活中,一定要避免暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸烟、酗酒等。

恐伤肾,调节情志

人有七情,在正常精神活动范围内不会致病,但七情过激,则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”,“恐伤肾”。是指恐惧过度,耗伤肾的精气。肾藏精,主生殖系统,即为生命的发动机,古代医家称肾为“先天之本”。恐为肾之志,恐,是一种胆怯,惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐,就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下,造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。

《黄帝内经》总结出“恬淡虚无”的调摄法,指出人们若能保持愉悦安静,虚怀若谷的精神面貌,遇到意外事件能正确处理,“自解”“自语”“自悟”,才能颐养真气,祛病增寿。

这里向大家介绍一个简单的调节小方法:将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

这么简单的动作,可以缓解情绪?

其实,十个手指的指腹都是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被历代大医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黄帝内经》上说:“病在脏者,取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”,所以刺激井穴最能调节情志,安神健脑。另外,有抑郁情绪的人,经常会表现为整日疲劳不堪,四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。

俗语道:十指连心,只要你闭上眼睛,轻轻地在桌上一敲,可令人产生喜乐。手指的微痛,立刻就会让您重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。

注重调养,生命在于运动

生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

还可根据自身特点选择适合自己的运动,如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动,坚持练习,可以达到良好的养肾效果。

护好双脚,坚持泡脚

“晨散三百步,睡前一盆汤”,就强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。

足浴水温应在40℃左右,时间不少于5分钟,双脚要不停地互相摩擦,出浴后,立即擦干,并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

总之,老年疾病及早衰多源于肾精亏虚,真元耗散,阳气衰竭,故中老年人应注意保养肾气。

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编程恶习不可养

10-30

前几天在CSDN上发过一个帖子: 说一说编程恶习. rnhttp://community.csdn.net/Expert/topic/5091/5091887.xmlrnrn几天的时间收到了很多网友的回复. rn我发这个帖子时, 并不是想讨论技术问题, 也不是为了抱怨, 只是想以另一种方式, 来提醒一下编程的初学者, 和一些所谓"经验丰富"的老程序员. 因为我发现传统的写一篇编程规范的文档, 似乎并不能引起大家足够的重视. 垃圾代码仍然一出再出. rnrn我在帖子中所说的问题, 也并不需要太多的技术经验和深厚的专业知识. 都是一些随手而来的小问题, 解决这些问题的方法只需要工作时认真负责, 多动动脑子就行了. rnrn在帖子的回复中, 有几个回复让我很在意:rn==================================================================rn钱给的太少,能对付过去就完了rn社会上什么行业不是这样,能对付就行了 。rnrn要改变这种情况, 那还要上边有改变的想法,改善一下工作环境,等等。 。rnrn老板们吃的是良心,拉的是思想rnrn我们那么认真干啥rn=====================================================================rnrn我对这种说法非常的不赞同, 代码写的再差, 老板还是要赚他的钱, 该被剥削还是跑不了. rn可如果把这个当成不认真工作的理由, 那就只能永远自己吃亏了. rn如果总是这么不认真工作, 不养成良好的工作习惯, 自已思考的习惯, 那就永远不能进步rn只能当一辈子代码民工, 一辈子给这种垃圾老板打工.rnrn写程序的人不遵守规范, 越写越乱. 读程序改程序的人心里烦,可以理解.rn可如果自己也写这样的垃圾代码 , 那不光会形成一个恶性循环. 还会把自己也沦为和写垃圾代码的前辈同样的水平.rnrn要明白一点, 好的编程习惯, 思考能力, 都是在平时工作当中, 一点一滴的积累起来的.rn并不是当有人给了你一个好的工作环境后, 想变出来就能立刻变出来的. rn好的编程习惯是能够加快工作效率的, 虽然养成这个习惯的过程也许会慢一些, 但从长远来看.rn这些付出绝对是值得的.rnrn老板对不起咱们是另一回事, 但自己是不是能对得起自己, 那就看你自己的想法了rnrn态度决定一切 论坛

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