【情绪ABC理论】你为什么生气？清理一下情绪垃圾吧！

心理学有一个著名的情绪ABC理论，认为人的情绪并不是由事件本身引起的，而是由对事件的看法所导致，情绪的困扰某种程度与我们的不合理信念有关。在无法改变事物本身时，转变自己的认识有助于保持阳光心情。

什么是ABC法则：

美国心理学家阿尔伯特·艾利斯认为，不同的人对于同一事件会有不同的情绪和行为反应。并非事件本身引起了这种反应，而是人们对事件的不同看法，导致了不同的反应。看法在这个理论中被称为“信念”。

• ABC法则中的A是指诱发性事件（Activatingevent）；

• B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Belief），即他对这一事件的整体看法、解释和评价，也就是本节内容所说的“意义”；

• C是指特定情境下个体的情绪及行为后果（Consequence）。

这说明我们的行动和反应，往往跟我们面对的事情并没有太多关系，而取决于我们的想法。

我们的生活现状，是我们过去行为的直接结果。而过去行为的背后，一定是有其信念支撑的，所以说信念决定了我们的人生。这就是ABC法则。情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。因此，改变错误认知即可消除不良情绪。 ​