《日子踉踉跄跄,我俩稳稳当当》，携手共度余生。

存钱需要银行账户，共同经营的亲密关系也有一个账户，叫作爱情账户，爱情账户里的钱叫作爱情货币。我们的目标就是用开源节流的心法，让爱情账户里的爱情货币越来越多。如果你做了伤害对方和关系的事情，比如指责、谩骂、讽刺、忽视、背叛、出轨等，爱情账户里的爱情货币就会不受你控制地自动减少。喜欢、赞美、欣赏、包容、鼓励、支持、修复、理解、关心……，货币会增加。

“幸福人生，无非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。婚姻幸福的两口子就是一对好夫妻，他们能够成为好父母，进而培养出阳光健康、积极幸福的孩子。幸福的婚姻加上和谐美好的亲子关系，就构成了一个温暖有爱的幸福家庭。

第 1 章“六大毒素”：亲密之路上要避开的“雷”区

很明显伤人的字眼。典型词语：一直、总是、从来、又、根本、懒、笨、有病……这些词语看似不起眼，但说出来个个都“扎心”。

如何轻松掌握温和式表达？

一是避免使用批评词语。说话时，尽量避免使用这些词：一直、总是、从来、就是、又、根本、懒、笨、有病……金无足赤，人无完人。培养温和表达的习惯也需要时间，如果不小心说了这些词，当你意识到的时候，就主动说一声：“我不该那么说”“我说错了，对不起”“抱歉，我这个词用得不对”，这么做另一半会很开心。

二是尽量用“我”字开头表达。研究发现，用“我”开头更容易表达自己的感受和期望，而用“你”开头的句子，更容易引出批评、指责、嘲讽和挖苦。我们看两句话对比一下。

我有点不高兴了，我希望你下次能做好。（温和式）

你总是记不住我说的话，你根本就没把这事儿放在心上。（指责式）

三是使用温和式表达三要素。上面我们总结了温和式表达的三要素：不带批评的陈述事实、自己的感受、自己的期望。比如，陈述事实+提出期望：“你今天没倒垃圾，我希望你下次能按时倒了。”

危害关系的六大毒素是什么？

批评指责、嘲讽鄙视、自我辩护和冷战逃离。拒绝修复，恶意解读。

出现毒素了如何修复？

关键点不是不让关系出问题，而是出了问题后如何去修复。就好比没有任何一个人能保证自己一辈子不感冒，感冒不可怕，因为我们有免疫系统，可以帮助我们修复身体，抵抗病菌，恢复健康。亲密关系里的免疫系统叫作情感修复。

第2章： 男女大不同, 读懂性别差异

在交流方式上不同，而且在思考、感受、感知、应答、反应、示爱、需要以及欣赏等方方面面也全不一样。他们似乎来自不同的行星，说着不同的语言，汲取不同的营养。

外形体貌的不同：男人的身体比女人的身体更高大，也更强壮。分泌的激素种类和数量也都有不同，遗传基因层面的差异。男女两性之间差异有四大类：大脑差异、特质差异、情感需求差异和原生家庭差异。

导致两性沟通隔阂的关键是大脑某些部位的结构和功能存在差异。

左脑掌管着我们的逻辑、语言、数学、推理、分析等功能，也叫理性脑；右脑掌管着我们的图画、音乐、韵律、情感、想象等功能，也叫感性脑。左右脑虽然负责着不同的功能，但并不是你管你的、我管我的老死不相往来，它们相互打配合。左右脑之间就有一个“连接器”，学名叫作胼胝体，它是能够联通左右脑的脑组织，你可以把它看成是一根粗的神经电线。

男性大脑里的这根“电线”很结实，就跟钢筋水泥一样坚固，大脑活化时是区块状的，也就是男人用脑时要么用左脑，要么用右脑。而女性大脑的这根“电线”就不一样了，结构上很蓬松，上面还有很多海绵孔一样的结构，这使她们的左右脑可以快速高频地同步配合，互通有无。不管是使用左脑还是右脑，另一半脑区都能够及时地参与助阵“出谋划策”，因此左右脑都处于发散状的活化状态。男性启动左侧理性脑思考、分析问题，他的右侧感性脑是静止不动的。但是女性在遇到问题时，不仅会启动理性脑，同时另一侧的感性脑也会参与进来，并把由问题引发而来的各种情绪感受也一并加入进来。

为什么男女之间会出现这样泾渭分明的不同表现呢？

心理学上，男性的这个特质称为工具性特质，其特点是聚焦在任务目标和问题解决上。

女性则拥有表达性特质，其特点是非常在意社交关系和彼此的情绪感受。

男人的三大核心情感需求

男人的第一大情感需求是：被认可。特别是成了家之后的男人通常责任感很强，会觉得在外挣钱养家是应当的责任，再苦再累都没关系。

男人的第二大情感需求是：被欣赏。妻子们就可以经常夸夸他们，外在的、内在的都可以夸。

男人的第三大情感需求是：被崇拜。其实每个男人都是潜力股，需要妻子把他们的潜力激发出来，最好的激发就是表达自己满满的欣赏和崇拜，说不定就能慢慢地打通他的任督二脉。

女人的三大核心情感需求

女人的第一大情感需求是：安全感。这个答案并不让人意外，可是为什么呢？哺乳动物里的雌性一般是要负责生养幼崽的，想让幼崽顺利长大需要什么条件呢？最基本的需要是有人提供食物以及安全保障。所以女人特别需要安全感，包括物质经济上的安全感和心理上的安全感。当女人很没安全感时，丈夫一定要说：“亲爱的，别怕，有我在呢！”

女人的第二大情感需求是：被重视。很多女人会经常怀疑另一半还爱不爱自己，这就是为什么女人会一遍又一遍地问男人：“你爱我吗？”情商低的男人会抱怨说：“你都问了无数遍了，烦不烦啊？”其实不管之前说了多少遍，男性都要认认真真地回答：“我爱你”。因为此时女人在确认此刻你还爱不爱她，你回答了她就能够感受到被重视，也就放心了。

女人也不想老问一些“无聊”的问题，之所以问是因为她渴望被重视的需求没能得到满足。所以关键还是在平时，做老公的多做一些事情表达对妻子的重视。如何表达对妻子的重视呢？最重要的就是花时间在她身上。丢掉手机，放下工作，专注地听她说话，花时间陪她，创造只属于两个人的浪漫独处时光。

女人的第三大情感需求是：被呵护。多数女人都想要被疼爱、被呵护。女人当然拥有勇敢坚强、独当一面的能力，但也非常需要男人细腻温柔的关怀。

怎么表达对妻子的呵护呢？首先是粗活儿、脏活儿、累活儿要直接抢着做，你能想象让一位身着一袭白裙的公主去修理马桶的场面吗？然后要记得像生日、结婚纪念日这样重要的日子，精心的安排等都能让她感受到你的用心和疼爱。最后一点，也是最重要的一点，当她生病的时候一定要关怀备至。生病时是最没有安全感、最需要被疼爱的时候，你温柔体贴的照顾，能让她深深感受到被呵护。

什么是价值观？

简单来说就是怎么看待价值这件事情，也就是一个人认为做什么样的事情对自己有价值或是能获得价值感。比如，读书学习、自我成长、兴趣爱好、工作事业、吃喝玩乐的享受、旅行、炒股、慈善、家庭生活、朋友聚会，等等。两个人也许在某些领域的价值观一致，但在有些领域也可能会完全不同。

第 3 章积极沟通：如何带着爱与理解有效沟通，解决问题

先是看到问题，看到是改变的第一步；其次，两个人要组成统一战线，因为真正的敌人不是另一半，而是这些伤害关系的消极魔鬼。双方都要调整自己、相互配合，齐心协力打败这些难缠的魔鬼；最后，学会用温暖的积极天使，替换掉伤人的消极魔鬼。积极天使就是下面要出场的积极沟通。

积极沟通的第一步：就事论事。要做到描述客观事实而不消极评判。情绪上头时特别容易妄下判断和贴负面标签。消极评判包括批评指责、嘲讽鄙视、负面评价、贴标签等带有评头论足味道的话语。

消极评判的话语会有一些特点：一是句子中往往含有“你”，当我们想要评判、指责、嘲讽时，我们倾向于说“你怎么怎么样”；二是语句中含有一些特定的、笼统概括的词和一些评价型的名词、形容词。比如，“总是”“老是”“从不”“根本”“经常”“很少”等，再比如，“拖延症”“笨蛋”“懒惰”“差劲”“完美主义”“没责任心”“冷漠”，等等。

1、描述事实+表达感受         2、描述事实+表达感受+说出需求  3、描述事实、表达感受、说出需求和提出请求。

你大声吼叫，我有些害怕，我需要安全的氛围来交流。（描述事实+表达感受+说出需求）

你这么嘲笑我，我很难过，我需要被尊重。（描述事实+表达感受+说出需求）

你有心事不告诉我，我很沮丧，我渴望你的信任。（描述事实+表达感受+说出需求）

既然同一件事，有的人生气，有的人可以不生气，“别人的言行会刺激我们，但不是感受的根源。感受的根源在我们自己身上，是我们对他人言行的看法，以及我们的需求、期待、愿望，导致了我们的感受。

如何提出聪明的请求呢？

1.不要说不希望对方做什么，而要说希望对方怎么做。

2、请求要清晰具体，不要过于抽象、模糊、笼统。

如何做到积极倾听 ？

积极倾听不仅需要带着同理心和善意，还需要很大的耐心和勇气。

第一步：保持镇静。当对方带着情绪说话时，我们很容易被激发出消极感受，并被对方带进敌对的消极互动模式里。如果想解决问题，就需要保持镇静，不被对方带节奏。

第二步：看见对方的感受和需求。任何一句对他人的批评指责，都是对未被满足需求的可怜表达。

第三步：体会和表达自己的感受和需求。积极沟通的核心目的是带着爱和理解实现双赢。

第四步：耐心引导和表达感激。我们的爱人，虽已成年，但因为各种原因，他们在某些方面还是个孩子。我们要做的不是指责打击他，而是试着把他当成是正在学习、成长的孩子，把他的批评指责当成是气急败坏的孩子能够想到的唯一办法。

第五步：表达感激与爱意。当另一半倾听、接纳我们的感受和需求，并且愿意满足我们的需求时，我们要做的，就是表达出自己的感激和爱意.

首先，不管恋爱谈多久、结婚多少年，你都没法彻底了解另一半。古希腊德尔菲神庙的柱子上镌刻着一句神谕：认识你自己。这也是苏格拉底的至理名言。人认识自己尚且不易，想要在有限时间里完全认识另一个人就更难了，这是持续一生的事。

我们的爱人就是一本很厚、很复杂的书，而且内容还会随着时间不断变动、更新。因为厚，所以你要读很长时间，可能是一辈子；因为复杂，所以有些地方不好懂，你需要带着好奇心和耐心细细品读；因为会变化，所以读一遍是不够的，你需要经常翻阅，实时更新。