初哆咪育儿：孩子消暑解渴的秘籍

初哆咪育儿：孩子消暑解渴的秘籍

炎热的夏天已经拉开序幕，逐渐上升的气温，潮湿的空气，就像是在上演接力赛一样，你追我赶，拜它们所赐，人们现在出汗多、消耗大，夜间睡眠欠佳，总感觉倦怠乏力，还没有食欲，连成年人都免不了出现上面这些夏季的专属特征，就更别提孩子了，要是能御赐一份消暑又解渴饮食秘籍，那可真是太好了。其实还真有这样一份消暑的饮食攻略，赶快来看看里面都有哪些绝招。

吃出清凉一夏

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍一：黄瓜

夏天只要是含水量高的食物，都会受到人们的青睐，黄瓜口感清脆，汁水丰盈，含水量高达98%，真是让人没法不爱！除了是补水佳品外，黄瓜中还含纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄有一定的作用，夏日天气炎热肠胃蠕动慢，有了黄瓜来助力，真是锦上添花！黄瓜看上去稀松平常，可是真没想到本领可不小，刚添加辅食的初哆咪小宝宝就能吃了，夏日一定别错过。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍二：冬瓜

冬瓜表面有一层白色的粉末看上去像冬天的霜雪，故取名冬瓜。光是看名字是不是就会感到阵阵凉意袭来！冬瓜具有高钾低钠的特点，肉厚多汁含有大量的水分，在夏季食用可以迅速补充因为出汗丢失的水分，可以防止大量出汗造成的疲劳无力，食欲下降等低血钾症状。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍三：苦瓜

除了上面介绍的几种常见蔬菜以外，还有其他一些含水量高清香爽口的食材，比如丝瓜、西瓜、西葫芦等都是不错的选择，总之在夏季做一名“资深的吃瓜群众”肯定错不了。

喝出清凉一夏

夏天容易出汗，会随汗液一起丢失一些维生素和微量元素，这也是为什么夏季更容易犯困和感觉疲劳的原因，现在的消暑神器真是数不胜数，空调，电风扇，冰淇淋，冰棍，冷饮等等，但是这些降温神器，只能提供一时的凉爽感，想要让身体真正凉快，最好是在日常的饮品中就把丢失的营养素喝回来，下面这些大牌的夏季必备饮品，你都喝过了吗

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍四：绿豆汤

夏日饮品的头牌推荐当属绿豆汤，绿豆蛋白质含量丰富，是大米的3倍，它不仅含量高而且绿豆中的蛋白还可以和重金属离子结合，所以绿豆有解毒的功能。绿豆中B族维生素和钾含量较高，夏季出汗多，随着汗液一起出去的除了水分还有钾离子和维生素B，钾离子是人体的重要微量元素，它能够维持神经和肌肉的正常功能，如果缺钾，人们就会感到倦怠乏力，并且耐热能力会下降，绿豆汤可以有效补充丢失的这两个营养素。夏季来碗碧绿的绿豆汤，如果你感觉神清气爽，心旷神怡也不用意外，这是不是比冰镇饮料强多了。

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍五：柠檬水

初哆咪孩子消暑解渴的秘籍六：酸梅汤

不想在夏季变成一块奔走的红烧肉，不想让自己的娃一到夏天就进入没有食欲的怪圈，那就把上面这些秘籍赶快用起来吧！夏季再炎热，也抵挡不住智慧妈妈的夏日专场消暑盛宴。