《关于多巴胺的总结》-2024-5-20-sha

一.多巴胺的定义：

大脑中负责情绪波动的一种激素物质。  
他可以与情绪属性结合，产生出不同情绪波动：
如：渴望、快乐，悲伤，愤怒....。

二.它的特性：

  1.基础性&属性化：
   它是基础物质，有它的前提下才有其他不同的情绪合成结果。
  2.量化：
   它就像血液一样，是一种化学物质，有一定量。
   不同的情绪属性\激烈程度=不同的燃烧消耗速率。
   #例子:
   用炉子烧水100G水，
   用200摄氏度的温度加热，需要约1H才能煮干全部水分。
   如果用2000摄氏度温度加热，需要约10分钟即可。

三.干了的状态：

  就是没有情绪波动了，做什么都提不起劲，只想情绪下坠，失去自控力，随着身体去娱乐，
  #如**:刷短视频、打游戏、摆烂、躺平**。

四.合成途径:

 1.良好作息习惯，睡眠时可以合成。如：10点入睡,6点起床。（睡好了，是基础）&(睡不好，睡前温蜂蜜水)
 2.合理的饮食习惯，饮食摄入足够的营养物质，可以促进多巴胺的快速恢复。（吃好了，很开心~😄）
 3.减小消耗，避免过度消耗。（保养是终身的必修课）
 **不过度消耗**。
 （如，当天把电池用到0%，这样对电池的本体是有伤害的。所有我们一般电量到20%就不使用，开始充电了）。

五.实际使用方法：

它就像是每天钱包中固定产生的货币100块，
#如果用来工作10元/H
#如果用来打游戏15元/H
#如果用来看电影8元/H
#如果用来刷视频20元/H
#如果用来购物7元/H

#用完就得强制休息了，不然身体就会处于宕机状态无法自拔。

六.实际实际价值：

1.《**刷视频的陷阱**！》：真正的消耗点，不在于当前看的视频的内容，而是希望看到下一条内容的渴望。
渴望是一种强烈的消耗多巴胺行为，它会随着时间的延长而加强程度，持续的时间过长会导致身体彻底失控，无法自拔，深陷当前状态（刷视频或打游戏）。
2.被贬低，也会陷入这样的被动环境。但凡强烈的情绪波动，都会引起多巴胺的高速消耗。
3.《**保持平静的情绪**》，有助于降低多巴胺的使用速率，延长多巴胺的使用时间，等于保持更多的精力，去完成自己更多想做的事情。