认知觉醒读后感

本人阅读《认知觉醒》后的心得，想看的可以入手。

1.学习，认识自己的大脑

     我们的大脑一般都都存在三个意识:分别是-本能意识、情绪意识、理智意识。

        本能意识：这个可以通过简单的说，就是自己无意识的状态下身体的自动运行状态

             例：你自己的日常呼吸、睡觉后的身体自动运行的状态

        情绪意识：这个需要接受外界的刺激后产生相应的意识

             例：你做完某一件事情后产生的(喜悦、悲伤、愤怒)等等情绪，会操作你接下来的行为      

        理智意识：保持自己的脑子清醒，做自己当前应该做的事

             例：放学、下班后你想吃点好的、但是你的肥胖不允许你吃了。理智告诉你买减肥的食物

从人类的发展来看，-本能意识-出现的最早，然后慢慢有了-情绪意识-(冷血动物没有情绪)到现在的-理智意识-当然出现的越早相应的执行力就越高(所以我们的日常生活中大部分决策往往都来自本能和情绪)

        小结

        学习能力就是他们三个合作出来的结果，-本能意识-的行动力非常强大的力量。-情绪意识-有非常强的行动力。而-理智意识-出现最晚，虽然他能让本能和情绪选择更正确的选择，但是力量薄弱所以经常你能意识到应该做什么，但是还是被自己的本能和情绪取代了正确的步骤。

        为了避开这种误区，一定要记住：-理智意识-不是直接干活的，干活是-本能意识-和-情绪意识-干的事情，因为他们的‘力气’大；-理智意识-的作用在于驱动-本能意识-和-情绪意识-。而不是直接取代他们。如果你能做到用理智驾驭本能和情绪，那么我们就可以非常轻松的踏上学习之路。

2.耐心

        这两个字非常重要，如果面对喜欢的事情我们会分泌出相应的多巴胺，耐心自然就有了。但是面都一个自己觉得有用但是并产生不了兴趣的事情。耐心就成为了我们进步的阻碍。

        从科学的角度上来说，无论是学习还是技能本质就是大脑中的神经元细胞的建立。这个过程在初期是非常缓慢的。因为他们之间没有形成顺畅的道路，而你所看到的，所学会的都是在建立两个神经元细胞的路。所以学习上来说，坚持是有结果的(情感上某些除外)。

        如何拥有耐心？

        正面接受自己对自己想要进步目标的时候，本能和情绪的反抗。因为你当前做的事情对他们没有吸引力，你要做的就是给他们带来吸引他们的东西来驱动他们为你想要的目标产生动力。比如你可以想象自己这么努力是为了什么，或者有一个比较你努力的目标(可以是你的爱人，也可是你的父母，或者同伴)这个目标要坚定。不能是很容易崩塌的信仰。

        学会延迟满足：在你想要完成目标的时候，你的身边可能会出现各种来诱导你本能和情绪的事情来打断你成长的步伐。而你要做的就是延迟这种奖励。比如，你正要回家学习的时候，路上你碰到了你喜欢的东西。你可以先走过，或者告诉自己如果10分钟后我还是想要这个奖励。那么我就买它。奖励会因为你的延时而失效，如果过了这个点你还是想要。那就在满足你的本能和情绪。他们也需要奖励，但你要让他们做事后在给(暂时的忍耐)。

        改变自己的思维：可能对你来说，学习就是三天打鱼两天筛网，很难迟滞一恒。有一个重要的原因就是看待的视角不同。比如在一些人的眼里，这就是不得不完成的任务。而在另一些人的眼里，学习是一种追求，一种挑战，甚至是一种享受。你对当前学习的东西了解的越多，那么你对你学习目标的动力就越强。

        最高级的学习方法：对于你的本能来说，学习是一件枯燥无味的事情，所以它并无动力。但是如果你可以在学习中获取乐趣，那么本能就会非常乐意给你无偿干活。可能在你的眼里，有些人他们学习的过程很辛苦，他们好累啊。实际上他们学的正开心呢，在本能和情绪的加持下，可能对外界来说一件非常难的事情，对他们来说却充满了动力。

3.学习能力无法速成？

        可以的。我们的认知是分为三个区域：舒适区、拉伸区、困难区。

        人们都习惯吧自己的思维停滞在舒适区(不想因为思考浪费自己的脑子)，比如：你今天已经学会了一个数学题的解法(比较难的)，你也知道还有第二种算法但是你并不想去了解了。因为你已经会了，实际上你可能只是掌握了当前这个题的百分之五十左右。可能过一段时间你就会忘掉。但如果你这段时间用来理解另一个方式(拉伸区)，甚至多了解，来加深自己对这个点的认知。扩展这个神经元的其他点。那么你下次掌握的成都就有百分之八到百分之九十。当然如果你过度让自己精力延申那么你可能就跑到危险区了，这个地方的知识点你都不认识，那么你就要休息一下了。过度的开发自己的精力可能让你陷入思维停滞状态。可以根据自己学习的状态来判断自己身处那个区域来进行对应的方式。

        而我们要做的就是让自己经常处于拉伸区，当然在这段时间里你有时候可能感觉自己的进步很慢，但是千万不要因此灰心丧气。因为你已经种了很多神经元，可能在你无意识中种的一颗神经元就会给他们连接起来。

4.高速进步法

        元思维：元思维就是自己思考过程的思维。

        其实就是自我察觉的和反思能力。通过理智来观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进优化，不断做出更好的选择。

       简单理解就是你有一个分身。你在学习的时候自己思考这个学习的逻辑。而你的分身在思考你在思考的时候一些不合理地方(他们不是同时进行的)。然后看看自己是否有缺陷，改正后自己在根据分身的意见来思考问题。

        开启元认知的方式

        首先就是增强自己的认知层次，毫无疑问一个人掌握的规律越多，他就越有可能跳出无知的境地，做出更多正确的选择。

        二是要时常反思，一个经常反思的人，很难在同一个地方摔倒两次。但是不反思就很容易在摔倒。

        最后就是冥想。从本质上看，她和元认知是同一件事。所以经常冥想可以提升我们的元认知能力。

        当然并不止这些，还有很多，从更大的角度来看元认知能力也是认知觉醒的关键。因为人有两次生命，一次是出生，另一次就是觉醒。而觉醒的标志就是有一天你能成为自己思维的掌握者。快开始主动掌握自己的思想和言行，追逐目标和使命，不在浑浑噩噩、随波逐流。