蛙泳学习 1-憋气 先张嘴吸一口气,沉入水中,用鼻子出气,坚持15S,反复练习 2-前进与站立 前进:双腿蹬前进,肩膀与水面齐平,吸气入水前行 站立:双腿收到腹部,双手下压,伸腿站立 3-下半身 腿部动作,收翻蹬夹 4-上半身 换气:蹬腿俩次后,腿并拢,脖子和头抬起换气水下吐泡泡 手:手指合并往下压,夹肘合并