2021-07-22

蛙泳学习

1-憋气
先张嘴吸一口气,沉入水中,用鼻子出气,坚持15S,反复练习

2-前进与站立
前进:双腿蹬前进,肩膀与水面齐平,吸气入水前行
站立:双腿收到腹部,双手下压,伸腿站立

3-下半身
腿部动作,收翻蹬夹

4-上半身
换气:蹬腿俩次后,腿并拢,脖子和头抬起换气水下吐泡泡
手:手指合并往下压,夹肘合并

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