什么可以有助睡眠？增强睡眠质量的方法

每天上班、出差、开会，整个人连轴转

辛苦了一天洗完澡上床想好好休息一下

却越来越精神，躺在床上只能瞪着大眼睛

自己也知道失眠的严重性

但自己就是睡不着

所以经过小眠亲测，整理出来以下几种睡眠好物

借助这些神器

相信你既能提高生活幸福感，又能快速入眠

一、南卡Zzzz枕中宝

研究表明，舒缓的音乐有助于改善睡眠质量，睡觉时，将南卡Zzzz枕中宝放在枕头下，不需要将耳朵贴在枕头上，无论是仰卧、侧卧、侧卧，都能享受美妙的音乐，立体声效果非常明显。而且不像蓝牙耳机，戴久了会很痛，南卡枕中宝听音乐入睡也不用担心听力受损。

很多朋友担心南卡Zzzz枕中宝的使用会影响到周围的其他人，事实上，大可不必担心。当音量调到最大时，枕头上方的声音强度约为55dB，而周围人的声音强度仅为40dB左右，几乎与环境声音相等。而且，当我们在睡眠中听助眠音乐时，音量最多是调到40%。根本不会打扰同一张床的人。

音质方面，南卡Zzzz枕中宝的中高低频表现均衡平坦，没有大起大落的感觉，却让你听得一清二楚，看电影也够用，刷个抖音，玩个游戏， 听一首音乐，都可以轻松拥有自己的私人扬声器。而且南卡Zzzz枕中宝没有电子辐射，可以成为宝宝的睡前故事王，陪伴宝宝成长。

二、olly褪黑素软糖

联合利华的产品，大公司更加有保障。除褪黑素外，产品还含有西番莲、L-茶氨酸、洋甘菊和柠檬香膏等四种草本。它不含人工香料和色素，但是，它含有糖，每种都含有2克，所以应该考虑糖的摄入量。黑莓+薄荷口味，开后会有淡淡的中药味，这个价格是最贵的一款。每次使用大约7.5美元。性价比不太高，但个人可以根据自己的购买力进行选择。

三、阿芙AFU薰衣草枕边喷雾

这款产品使用起来非常简单，只需喷在枕头上，您就可以很快入睡，这款香水同样也足够安全，可供儿童使用。得花材者得天下，为了获得高品质的天然植物精油，阿芙一直在世界各地，签约15个大产地庄园，精选原材料。为了让睡眠喷雾在5分钟内起到舒缓和助眠的效果，调香师经过数百次实验调和，最终将8种草本精油浓缩成一个小瓶子。其精选植物的香精来自ROBERTET，这个是世界上最大的天然香精公司，拥有160年的历史。

四、GABA软糖

软糖中含有的GABA（ γ-氨基丁酸），这是一种我们的大脑中会自然分泌的氨基酸，可以让亢奋的脑细胞休息，抑制神经细胞过度兴奋，能够帮助减轻压力安定情绪，辅助改善睡眠。

它对睡眠的影响也经过了科学研究证实，有测试数据显示，失眠者体内的GABA含量比睡眠酣甜的人低30％左右。想要改善、促进睡眠，那么补充体内缺失的GABA，激发人体自身的神经调节，就是种非常有效的方式。