助眠的产品有哪些？失眠值得拥有和了解的助眠好物以及方法

人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过，晚上睡不着是一件十分痛苦的事，长夜漫漫，原本应是做美梦的时间却在床上辗转反侧。

不仅如此，失眠还可以引起白天困倦、疲劳，带来烦躁情绪，导致工作效率下降。本以为失眠这件事和年轻人没有关系，但是随着生活节奏的加快，工作压力的增加，失眠似乎和所有人都有着密不可分的联系。女人失眠容易掉头发、皮肤衰老、甚至连记忆力都会减退，男人失眠导致秃顶、脱发等问题。

正所谓熬夜不可怕，可怕的是躺在床上翻来覆去，却难以入睡。经笔者亲身检验，总结的这种非常有效的助眠好物以及入睡办法，希望对大家有所帮助。

助眠好物：

一、南卡Zzzz枕中宝

从医学角度上来讲，听音乐可以改善自律神经功能，人在聆听环境音乐时，可以减轻主管疲惫感，变得舒心放松，从而改善与主观情绪变化有关的自律神经功能。

这款南卡Zzzz枕中宝助眠音箱音箱，无论是助眠效果、安全性、便携性和实际体验等，综合下来是我最喜欢的一款助眠产品。据数据显示，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱因为融合了骨传导这一核心技术，能让每播放一次音乐的助眠效果提高85%左右。并且，南卡Zzzz枕中宝助眠音箱作为骨传导和音乐结合的助眠产品，无任何副作用，这也是很多助眠导师和业内人士都会推荐它来辅助睡眠的原因之一。

使用时只需南卡Zzzz枕中宝助眠音箱放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。

对于睡眠不是很好的人来说，入手一个免费试用七天也是一个不错的选择，就算是不合适也可以退全款，说不定就可以找到适合自己的助眠方式。

二、天维美 褪黑素3mg片剂

天维美大部分产品已通过美国药典（USP）测试认证，是最多产品通过USP检测的品牌，产品原料质量有保证。

天维美共有16款助眠产品，而在中国官方旗舰店仅有两款褪黑素产品在售（片剂和胶囊），都是3mg剂量。推荐3mg片剂款，每片含有65mg钙，需配水服用，建议睡前1小时服用，一瓶有120片，大瓶耐用，片均不到一元，性价比不错。

另一款胶囊中除3mg褪黑素以外还有200mg茶氨酸，并加入洋甘菊、西番莲、柠檬香脂提取物，这些草本提取物有镇静作用，在一定程度上可帮助入眠。在服用时，需注意与每种成分相关的潜在副作用和正在服用的其他药物是否会相互作用。

三、This Works深度助眠枕头喷雾

这款特别适合应对压力型失眠症。用天然精油调制，充满了安眠神器-薰衣草、岩兰草和洋甘菊的淡淡清香，一边想着自己正舒服地躺在南法油画般的花园里，一边大概就能见了梦见蝴蝶了吧~ 它真的works！

四、Swisse睡眠片

蕴含的主要成分，比如缬草、甘草都是可以很好的帮助缓解神经紧张、压力，进而帮助调整睡眠质量的。像那种长期精神状态不好，晚上失眠、睡眠质量很差的人都可以服用。但你们完全不必担心它会有什么依赖性或者副作用，因为本身的成分都是主打天然草本成分，很天然，所以大可安心服用啦！

助眠方法：

一、吃一些核桃

经常失眠、睡眠不足的朋友可以适当吃一些核桃，因为核桃里含有大量营养元素，如维生素B6、铜等物质，能够缓解压力，促进睡眠，而且核桃又被大家称为“养生之宝”在起到补脑作用的同时还能够提高记忆力。

二、睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

二、避开光线性的物品

在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。

三、少吃含咖啡因的饮料

想必大家都知道咖啡因有一定的提神效果，对于经常熬夜加班的人群，会选择通过喝些含咖啡因的饮料方式来使自己清醒。对于睡眠质量不好的人，含咖啡因的饮料不要喝，因为咖啡当中的咖啡会刺激神经系统，加快呼吸以及心脏跳动，使血压升高。

并且咖啡会减少身体促进睡眠的褪黑素成分，这类物质缺少就会导致失眠出现，因此身边的人除了要喝咖啡，一些含有咖啡因食物或者饮料都一定要少碰。

四、极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。