大家好，我是二师兄。今天跟大家聊聊健康那些事。先剧透一下，文末有个小福利。
昨天与朋友谈项目，到晚上九点多的时候，颈椎就有些扛不住了，疼痛难忍，注意力也随之分散。和朋友说，一到这点儿，颈椎就开始作妖。最近几周工作强度有些大，虽然有持续的运动，但长期积累的毛病也差不多到该爆发的年龄了。颈椎疼痛，基本上也就意味着当天的工作到达了极限。
朋友听了我的话，从包里拿出一贴膏药二话不说就给贴上了。随后补充道：“这就是我的日常必备，买了一盒放包里，每天就靠他坚持工作的。”你别说，膏药贴上，热辣辣的，疼痛也缓解了不少。
这里不谈什么996和ICU，就聊聊普通中年程序员的一天。如果有小孩儿，早起六七点得起床送孩子上学，吃饭、上班，辛苦工作一天。下班时，就是不996也得适当意思一下，晚走个把小时吧。然后像北京这样的城市，路上交通时间差不多也得40分钟。到家已经晚上8点了。而且你还得庆幸，因为好多程序员现在刚进入晚上的工作。
如果你有私活或想学习一点新技术，再加上2个小时。一天下来十二三个小时，这样的生活强度，如果没有一个好身体怎么能扛得住？到了年纪，常备膏药也就不奇怪了。
不说身体是1，其他的是0，1倒了再多的0也没用。但如果你作为家庭的经济支柱，高强度的工作，身体能够抗多久？如果经济支柱病了，整个家庭的状况可能就是一下子坍塌了。
刚入行的时候，和朋友聊天都是聊学了什么新鲜的技术。现在聊天，大多是哪款治疗颈椎的膏药好使，哪款保险你值得拥有。说这么多，只是想说健康对老程序员来说反而成了最大的资本。
当然，身边还有另外一批人，他们无论工作多忙都会抽出时间锻炼，每周跑步、每周去健身房。每当看到他们发朋友圈时，不禁暗中赞叹，没想到程序写的好，跑步也这么厉害。
最近两周开始向他们学习，在生活中增加运动的安排，每天下午五点多会到公园徒步四五公里。刚开始走下来基本上都快废了，有种虚脱的感觉，但坚持了几天之后，也就没那么累了。而且整个人白天的精神状态会好很多，情绪高涨。
那些拥有锻炼习惯的人多少都会有以下特质：分得清孰轻孰重；拥有强大的自律能力；拥有较常人健康的体魄。这样的人往往更具有竞争优势，更容易取得成就。说了这么多，最终的目的只是呼吁大家动起来，当疼痛在身才能深刻体会，但这个时候再去弥补将会花费更多的成本。
马克·吐温曾经说过:“保持身体健康的唯一办法，就是吃点你不想吃的，喝点你不想喝的，以及做点你不愿做的事情。”福利来了，关注公众号，回复“健康”，给你分享一份《程序员健康指南》电子版。
原文链接：http://www.choupangxia.com/topic/detail/152
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