Kriya克里亚瑜伽记录

Simha Kriya

一种增强免疫力并增强肺活量的呼吸训练

双手支起，放在双膝，要注意感受胸腔的上提

呼吸时，要注意是通过收缩喉咙，并且要用尽力气

TIps；

• 不要在进食后马上练习，饭后至少留出2.5小时。
• 你可以在练习后马上吃、喝室温的饮食。如果吃冷藏的东西，则要等10-15分钟。
• 一天两到三次练习即可；在两次练习之间保持至少4小时的间隔。
• 做完

  Isha Kriya

  一种大约持续12分钟的冥想

  这个练习后不可以躺下或者做Shavasana（摊尸式）
• 

Surya Shakti（苏利亚夏克提）

“苏利亚”意思是“太阳”

“夏克提”意思是“能量”。

苏利亚夏克提是向太阳致敬的动态形式，包含强大的18个体式序列。

如果你每天做108个苏利亚夏克提，你会变得强健，并且不需要任何其他形式的锻炼。

瑜伽所带给身体的强健并不是指你的肱二头肌有几英寸，而是指如何逐渐增强你身体的连接能力，这才是最重要的。

因此，苏利亚夏克提正是为身体提供了一种创造如此巨大能量的方式，它可以逐步强健身体，使脉络通畅、增强韧带与骨骼间的相互作用，提升体力；它其中也有灵性的层面。

当我们说“苏利亚（surya）”时，我们提及的是太阳，当我们说“太阳”时，我们谈论的是这颗星体的动力之源，这个星球上的一切都是太阳的能量。