【思考模型框架】阿尔伯特·埃利斯的情绪ABC理论是认知行为疗法中的重要理论，旨在解释情绪产生的机制及调节方法。

阿尔伯特·埃利斯的情绪ABC理论是认知行为疗法中的重要理论，旨在解释情绪产生的机制及调节方法。以下为详细解析：

理论核心与定义

该理论将情绪反应过程分为三个要素：

• A（Activating Event） ：诱发性事件，指外部发生的客观事件或情境，例如考试失利、人际冲突等。
• B（Belief） ：个体对事件的信念和看法，即主观的认知、解释和评价。例如，将考试失利视为“能力不足”或“暂时失误”属于不同的信念。
• C（Consequence） ：情绪和行为的结果，如焦虑、愤怒或积极应对等反应。

理论强调B是C的直接原因，而非A本身。例如，同样面对批评（A），若认为“对方在针对我”（B），可能产生愤怒（C）；若认为“对方在帮助改进”（B），则可能产生感激（C）。

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