上两周体检了,昨天回OFFICE看到结果,大喜过望,脂肪肝没了,血脂正常,我是如何做到的?
发现脂肪肝应该是前年的事了,2008年11月体检发现我有中度脂肪肝,血脂也超过正常值不少,当时是吓了一跳,当时收敛了不少,起码当时1个月不敢吃肥肉,不敢喝酒,但是到了2009年春节,又忘了,又大吃大喝了一阵。4月份,呵呵清明节时,回家拜山,又大吃大喝了一阵,4月下旬就觉得肝区有点不舒服,当时做一个医院的项目,让医院给免费检查了一把,还是中度脂肪肝,血脂超过正常值。
当时问了医生,说这个病没有啥好办法,要以调养为主,运动+合理膳食,回家问过家里当医生的亲戚,也是类似的说话,并且吓唬我重度脂肪肝预后多么不好等等,总结N位医生的话,我决定改为加强运动,合理膳食,适当吃点消脂药。
我的做法如下:
1、经常早上起来跑步15-20分钟,唉这个不是每天都能做到,尤其是在寒冷的冬季早晨,只能是尽量了;
2、经常骑车去附近转悠,为此新买了一辆山地车,每周骑行大约50-60km吧;
3、出去吃饭只要是可能坚决谢绝喝白酒,在家坚决不喝天热在家只喝啤酒,为了啤酒也少喝点,将喝瓶装的改为喝听装的;
4、谢绝高热量,油脂丰富的食物和动物内脏,例如糖基本不吃,花生坚决少吃,谢绝吃任何动物内脏,多吃青菜;
5、每天坚持喝几杯绿茶(这个是最近改喝的,以前都是喝普洱,以前传说普洱减肥消脂功能好,后来查资料,绿茶效果最好);
6、亲戚推荐的消脂茶,我喝了2个月(6-8月),感觉效果还行,就是每天煲中药麻烦,就没有坚持吃下去了,不过每周偶尔翻出来喝一两回。
配方如下:绞股蓝15g 山楂10g,荷叶10g,枸杞子10g,方法:前三样加水500ml煮开5分钟,倒出,泡枸杞子10g,温了代茶喝,每日不限,但是也起码喝2-3杯。
7、早上上班不坐电梯,改走楼梯,要知道我的OFFICE在13楼。
8、可以定期去献血,我每年去两次,每次400ML,对大家好,对你自己更好,献血能消除一部分脂肪,这个是最直接的了。
我证明所有的举措都有用,但是所有的都要坚持才行。