对于专业的运动手表,运动报告里面一般有一些专业术语的名字,这些数据可能我们大多数人跑完步运动完也不怎么关注,但专业运动达人一般会很关注此类数据。此类数据一般被行业类叫做“训练系统”或者“高阶训练”。下面就来说下:
1.算法来源
目前来说,一般厂商的训练体系模块的算法来源可以大致分为以下几个:
- Firstbeat:是欧洲权威的体育运动研究机构,2002年成立于芬兰。现有800多支专业球队和训练中心在使用Firstbeat技术;2020年Garmin佳明收购Firstbeat;
- Training Peaks 的 Training Stress Score:TSS™是最著名的训练负荷指标;
- gomore: 与国家体育总局体育科学研究所技术合作,制定与推广运动科学新标准 共筑运动科学生态;
算法提供的功能一般为以下一些参数:
元气值,训练体系,恢复时间,有氧无氧训练效果,训练负荷,训练压力,体能,运动功率,恢复时间,成绩预测,最大摄氧量,巅峰训练效果,乳酸阈值,呼吸速率,体能年龄,体力等等。
2. 专业名词含义
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1.乳酸阈值:乳酸阈是评估人体有氧耐力水平的重要参考指标。在跑步运动中,其对应的心率和配速被称为乳酸阈心率和乳酸阈配速。
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2.恢复时间:恢复时间将根据用户运动时的反馈,评估目前体力数值恢复至100%所需的时间,恢复时间将根据体能等级及周运动量不同而有所差异,让用户可在安全的时间范围运动, 避免过度负荷及身体上的疲劳。
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3.最大摄氧量:最大摄氧量是指在长时间剧烈运动中,当心肺功能和肌肉氧利用能力达到极限水平时,单位时间内所摄取的氧量,是评定人体有氧工作能力的重要指标之一,单位为mL/(kg·min)。
最大摄氧量由遗传、 性别、 身体成分、 血液化学成分、 年龄以及训练等所决定。 通常,最大摄氧量高的跑者, 他们比较容易跑得更快, 因为他们的心脏能够将更多的氧气输送到肌肉。
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4.训练负荷:训练负荷是目标导向训练的一个重要指标,是使用训练强度在时间维度的累计量来进行测算。
适宜的训练负荷刺激可以增加运动员的运动能力,提高运动员的运动成绩;训练负荷不足则会造成运动员的运动能力和成绩得不到预期的提高;运动负荷过量则会引发运动员运动损伤、疾病、训练过度,最终导致运动能力表现不佳。对训练负荷进行科学监控是保证科学安排训练负荷的前提。
量化训练压力的想法是由 EW Banister 首次提出,他们的模型被称为“训练冲动”(TRIMP),TRIMP 是使用心率和持续时间计算得出的。
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5.有氧无氧效果:训练后会有心率、乳酸浓度以及能量或氧气消耗上升等现象,这些现象的变化程度可以代表该次训练的效果。一般而言,训练时间越长、强度越高,训练效果越明显。
- 有氧训练效果:长时间的中、低强度训练产生有氧训练效果;
- 无氧训练效果:短时间(120秒以内)的高强度间歇训练产生无氧训练效果。
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6.成绩预测:成绩预测是对用户的不同距离下完赛时间的预测,包含5KM用时、10KM用时、半马用时 及 全马用时。
通过预估不同距离比赛中所能达成的最佳成绩,可以更好地制定比赛策略,为平时的模拟训练及正式参赛作参考。
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7.跑力指数:跑力是以跑步记录去推算跑步成绩,量化跑者能力;是用于衡量跑者的耐力水平和跑步效率的综合指标,依据跑者能够达成的最佳成绩来判定。
通常情况下,跑力指数越高,在比赛中能有更好的成绩。
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8.训练状态:训练状态是评估跑步运动的一个训练指标,主要是观察过去一周训练负荷与跑力指数等级的变化趋势,为后续运动训练提供参考。
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9.训练压力:Training Peaks 的 Training Stress Score,TSS是比较著名的训练负荷指标,是根据持续时间和基于功率、心率或步速的强度计算的。