想吃又不敢吃，零食控该怎样做才能兼顾？

不管心情是好是坏，都想吃点零食，似乎已经成为了一种习惯和表达方式。但很多人在吃零食的时候又担心身材问题，在想吃与不敢吃之间不断的纠结。其实，对于吃零食，不是零食不健康，而是没有正确的吃零食。

吃对零食不纠结，满足食欲不发胖

对于零食，大家应该清楚的知道：零食永远是配角，正餐才是王道。如果将零食当成正餐食用，远远不会满足身体的能量需要，没有节制的摄入零食热量不超标才奇怪。

既想满足食欲又不想发胖，那么就在保证正餐的前提下，选择相对热量低的，营养价值高的零食类型，例如高纤维零食，纯天然零食等等；或者尽量选择一些小包装的零食，更好的控制摄入量，否则一旦打开一大包零食，可能就难以停嘴了，一不小心就已经吃了大量的零食。

限量吃零食，预防零食成瘾

很多人在不知不觉的情况下，成为了名副其实的零食控。心情不好的时候吃零食，工作压力大的时候吃零食，心情好了还要吃零食。因此，为了避免不必要的零食摄入，我们也可以对我们每天所持的零食做一详细的记录，分析热热量的摄入，然后及时调整，严格限制自己的零食摄入量，形成良好的饮食习惯和生活习惯。

通过零食来调整心情、舒缓压力的行为是不健康的。与吃零食相比，还有更多更好的方式排解压力、放松自己，例如出游玩耍、亲近自然，健身运动、挥洒汗水，约见好友、亲密谈心等等。