完全解耦之模块化宅女作息策略：快速响应

使用手机软件Now Then来统计除紧急项以外的6个大类的每日占用时间，用于对自己的24小时产生清晰的认知，使用手机软件forest来控制知识摄入的番茄钟及学习时娱乐软件隔离。

紧急待办事项

e.g. （此处存放的应该是目前为止有时间限度的事务）

• 修改简历
• 取快递

养分摄入

e.g.（此处填写一天内最起码的营养摄入，建议零食不位在其列哦。当然我们摄入不需要明确的时间，我们的原则是“饿了再吃”）

• 早饭（可选粥、意面、粉条、食堂、外卖等）
• 蔬菜汁
• 午饭
• 晚饭
• 豆浆（可选奶粉）

知识摄入

e.g.（原则上每学习25min专业知识进入5minPoem时间，这5min也可用来回微信qq等，学习专业知识的25min内要专注哦，使用软件Now Then的注解来为每一段专注时间总结和注解）

• reading
• project
• blog
• algorithm
• language
• poem

清洁护理

e.g.（根据每日不同的需要进行勾取，很多内容不是非完成不可，虽然项目十分冗杂还很占时间，但是维持自己香香的和周围环境整洁也很重要鸭~还可以学累了的时候顺便完成ing，如果懒也可以推到臭的那一天︿(￣︶￣)︿）

• 机洗衣服
• 洗锅碗杯
• 刷牙1
• 刷牙2
• 洗脸
• 洗头发（包含吹头发）
• 洗澡
• 泡脚
• 抹水乳唇膜
• 换衣服（包含选择今日服饰）
• 收拾准备（包括但不限于扫地倒垃圾等）
• 打水

基础代谢提升

e.g.（对于一只可爱的程序媛来说，适当的运动对皮肤和睡眠十分重要哦，但是运动量巨大的exercise不建议在睡前2小时之内进行。开启时间一般是傍晚，羽毛球建议白天提前订场哦，跟随音乐节奏而动使exercise更有趣）

• 拉伸1
• 拉伸2
• 按摩下颌
• exercise（可选瑜伽、跳舞、基本功、羽毛球、跑步等）

休眠

e.g.（伴着淡淡的薰衣草清香，一日辛苦了，祝好眠。使用2-3个手环闹钟来回call，上床之前定好闹钟，将电子设备放在床下，睡眠也要不受干扰哦，当然如果睡过了也不要谴责自己，就当睡个美容觉了嘻嘻。哦对了我们的原则还是“困了再睡”，不强迫没有时间点等待自然困觉）

• 小憩（30min，包括但不限于午睡）
• 长待机期（7.5h）

Entertainment

e.g.（虽然作为一个宅女大部分时间都在自娱，甚至觉得与他人交互是浪费时间，不行，作为新社会有主见有自己独立生活的有高尚情操的女性，虽然不在乎别人怎么想，但遵循大势总是没错的。与他人交互注意点：别人永远是锦上添花，关键时候只能靠自己，自己养成的能力才最可靠，靠自己的魅力去吸引别人，决不能给别人压迫感 ）

• 与他人交互
• 自娱

鲁迅说的：所有任务第二天重置，生活没有失败，最多不过是重头再来。