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中文名
- 盖饭 外文名
- Over rice 别 称
- 烩饭、碟头饭、咖喱土豆饭、咖喱鸡饭、麻婆豆腐饭、番茄蛋饭、番茄牛肉饭
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主要原料
- 米饭,其它菜品 起 源
- 四川 分 类
- 川菜 口 味
- 咸、酸、甜、辣 特 点
- 价格实惠,营养,制作方便
目录
家常菜:
猪肉盖饭、
红烧
牛肉盖饭等,还有蔬菜盖饭,酱烧
猪排盖饭、有鸡蛋的猪排盖饭、什锦盖饭、鸡蛋盖饭、
咖喱盖饭、鲑鱼卵盖饭、
炸虾盖饭、生鱼卵盖饭、腐竹油菜盖饭、
麻婆豆腐盖饭、
平菇
鸡丁盖饭、木须柿子盖饭、
茄丝炒肉盖饭、
豆角肉丝盖饭、蒙古炒肉盖饭、
叉烧肉盖饭、
地三鲜盖饭、
苕粉肉丝盖饭、
青椒肉丝盖饭、木耳猪肝盖浇饭、
茄汁鱼片盖浇饭、扒茄子盖饭、
鱼香肉丝盖饭、肉段烧茄子盖饭、樱桃肉盖饭等。
主要就是
盖浇饭的主要特点是饭菜结合,食用方便,既有主食
米饭,又有美味菜肴。但不象食用饭菜那样要用较多的餐具摆到桌上,而是将饭菜盛于一盘,简单方便,既可放在桌上食用,也可以用手端上吃。
盖浇饭的另一个特点是快而热。由于饭菜都是事前烹制现成的,食者可以随到随吃,而且饭菜始终都是热的,符合我国人民热食的习惯、所以,也可以说它是中国式的快餐。
制作盖饭的菜品通常带有较咸的汁(比如地三鲜盖饭)或者偏酸(比如樱桃肉盖饭、木须柿子盖饭),汁少且比较甜的菜(例如
锅包肉)很少作为盖浇饭上的菜。
盖饭一般都是与各种菜混合起来吃的。
红烧牛肉盖饭
做法:
1、牛肉切块,用热水氽一下捞出。
2、在油锅中将葱姜爆香,再加入辣
豆瓣酱,然后放入牛肉块翻炒并加入酱油,糖胡椒 粉,酒,味精及八角,最后加水浸过牛肉,用小火慢慢煮至汁稠,肉酥香即可。
3、最后把做好的
红烧牛肉盖到饭面上就可以了(注意将八角挑出)。
茄汁鱼片盖浇饭
原料:
辅料:
料酒10克,姜末3克,
番茄酱20克,盐4克,味精少许。
做法:
1、米饭分2份,置碗中;木耳洗净,切小块;西芹择去根、叶,洗净,切小丁;鱼肉切片,放盐、料酒、姜末搅拌均匀,腌约20分钟。
2、锅置火上,放油烧至八成热,放入腌过的鱼片炒熟,盛出。
木耳猪肝
盖浇饭
原料:米饭300克,黑木耳50克,冬笋50克,
莴笋50克,猪肝100克
配料:姜、葱、胡椒粉、味精、盐、猪油适量
做法:
1、黑木耳用冷水发好,将冬笋,猪肝、莴笋切片。
2、炒锅置旺火上,下猪油烧至150摄氏度左右,放入猪肝片,然后下姜片、黑木耳、冬笋片、莴笋片合炒。
3、再放入胡椒粉、味精、葱花,略加点水,烩成白汁即成。
腰果鲜虾盖饭
鲜虾、黄瓜 、腰果、 蒜蓉、 姜末 、 鸡精 、 盐 、 水淀粉 、
米饭。
做法:
1、锅中放油,烧至7称熟时放入蒜蓉和姜末,炒出香味。
3、放入黄瓜翻炒,加入盐、鸡精。
4、淋入水淀粉
勾芡。
高血脂的风险。
目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题,长期吃这类盖浇饭,可能会带来
油盐较多,黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,
开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
缺少粗粮。盖浇饭的主食大多是白
米饭,缺乏粗粮、豆类和薯类。从营养角度来说,对于主食的要求,是尽量粗细搭配,营养素配比均衡、丰富,而多数盖浇饭并没有达到这个要求。
荤多素少。盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、
烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如
宫保鸡丁、
虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如西红柿鸡蛋等。
油盐较多。
黑乎乎的酱油,同时泛着亮亮的油花,满目皆是。固然这种盖浇饭吃得香,开胃下饭,但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标,尤其不适合肥胖和高血压人群食用,对于健康人来说,也应减少吃此类盖浇饭的次数。
荤多素少。盖浇饭虽然品种繁多,但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少,而蔬菜类的盖浇饭品种较少,因此,无论哪种盖浇饭都难达到合理的荤素比例。
总体来说,在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭,其汤中脂肪较多;容易吸油的菜肴也尽量不点,如地三鲜、烧茄子;同时尽量避开麻辣口味的菜肴,如宫保鸡丁、虎皮尖椒等,这类盖浇饭往往油盐超标;多选择清淡少油的菜肴,如
西红柿鸡蛋等。
豆豉鱿鱼盖浇饭
沙菜牛肉盖浇饭
茄汁鸡脯盖浇饭
双笋肉片盖浇饭
宫爆鸡丁盖烧饭
糖醋排骨盖浇饭
黑椒牛柳盖浇饭
漫天星肉丝盖浇饭
咖喱肉盖浇饭