《长跑秘籍——让你跑步距离增加一倍以上》有12个想法

虽然感觉确实有点扯，但还是有点启发作用的！！！！

下个月参加The North Face 2012北京国际越野跑挑战赛，10公里的越野跑。还有半个多月的时间，我想把经验和初次参加长跑的朋友们分享一下。

有些朋友误以为我身体素质好，或者经常锻炼。但真相并非如此，我有一个长跑的秘籍，你只要按照我的这个秘籍，你能够完成你平时最长跑步距离的两倍以上。

你信么？

说真事。去年国庆节，我跑了5次步，每次跑10公里（除此之外没有其他长跑的锻炼），十几天之后我参加22公里的半程马拉松比赛，2小时30分以内跑完（这之前我最长跑过的距离只有10公里）。

记得跑完后回家坐在床上脱袜子，发现自己右脚的脚趾甲已经被跑鞋给挤掉了，就那么硬生生地把指甲盖给挤掉了。在比赛的过程中由于身体太累没有发觉。

在这种情况下能跑完，是因为我知道一个长跑的秘籍。如果你的跑鞋不像我的这么差劲，你应该更加可以。

今天，我跟大家分享这个秘籍。

当你从起跑那一刻开始，千万不要让自己有任何放弃的想法，连想都不要想。

千万不要让以下这些想法出现在脑子里，例如“就走几步”、“快不行了，受不了了”、“我得歇一下”、“算了”……

很多人即便有了“就走几步”“歇一下”“快不行了”这样的想法，他们也没有停下脚步，他们的意志力很坚强，会和这些消极的想法作斗争。但是请你记住，当你一旦出现放弃的想法，无论你是否真的放弃，你已经输了。

为什么？因为一旦你有了放弃的想法，也许你坚持一圈后放弃，也许你坚持十圈后放弃，但你能坚持多久，只是时间问题。况且“坚持”会带给你精神层面的痛苦。

对，我就是要告诉你，不要用意志力去和放弃的想法斗争，压根就要锻炼自己不要让放弃的想法出现在脑子里。

长跑的锻炼一部分是锻炼身体的耐力，更多的一方面是一种内心的修炼。锻炼自己去控制大脑产生的想法（从某种角度来说，这和瑜伽的冥想锻炼，禅宗的坐禅如出一辙）。

这个过程确实很难，但一旦你做到了，无论是游泳还是跑步，无论是骑行还是登山，无论是生活还是工作，都适用。

很诚实的说，我也不能做到这个秘籍，但和以往相比，我努力推迟负面想法出现的时间，根据这些年骑行游泳的经验，这样远比有了放弃的想法再努力坚持要好一百倍。

再细化一些，就是你跑步的时候，你应该监视着自己的内心。累了的时候，你可以把注意力集中在跑步姿态上，或者集中在周围的景色上，但不要任由自己的想法胡乱驰骋。

会有朋友说，你这个秘籍太扯淡了。

我想说的是：

一、没有什么方法对所有人都有用，对我有用就够了，适合你的方法，请自行摸索。

二、你推迟一分钟出现放弃的想法，你就可以少痛苦地坚持一分钟，怎么推迟，这就是你平时锻炼时的工作（哪怕你一边跑一边幻想苍井空也没关系）。至少，请你尝试，在能够控制大脑思想的时候，晚一些出现放弃的想法。