简单易行的办公室保健操

简单易行的办公室保健操  　 (注解由如水提供)
 
     预备势：坐在椅上，两足分开，与肩同宽，全身放松，双目微闭。
 
　　1、干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。 　 （注意小心头皮屑哦~）

　　2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。    （想起电视里以掌击头顶自杀-_-#!）

　　3、运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。  （别让人以为你又在想什么馊主意）

　　4、转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。  （别转晕了哈）

　　5、转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。　 （别向前挺，不然别人以为你怀孕了）

　　6、揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空（不接触皮肤）揉按腹部，正转、逆转各 10次。  （饿了？）

　　7、擦背部——双手放在背部腰间（命门穴两侧），轻轻上下摩擦10次。  （哪里啊？）

　　8、擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里（大腿外侧膝眼下三寸）10次 　 （低胸装MM注意了，这是个动作容易前倾）

　　9、荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。  （您这是上坑头了啊？）

　　10、擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次（或用单手掌心按摩或叩打对侧脚底涌泉穴100次）。 　 （怪不得这么臭，原来是你干的！）

　　收功： 双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。  （怪不得说是由猴子进化的，大猩猩也喜欢擂胸口）