100天读书营-12-踢猫效应

2017.8.16日 星期三 天气晴

8月16日清晨音频

各位同学，大家早上好，今天是我们100天精华内容领读营的第12个学习日。

今天为大家带来的小理论，叫做踢猫效应，这是一个关于人情绪的小理论。

故事来源：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。

理论内容：踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。其实，这是一种心理疾病的传染。

生活化案例列举：(我的反思经历、一个家庭的情绪闭环、公共场域下的情绪互爆)

产生机制：一般而言，人的情绪会受到环境以及一些偶然因素的影响，当一个人的情绪变坏时，潜意识会驱使他选择下属或无法还击的弱者发泄。受到上司或者强者情绪攻击的人又会去寻找自己的出气筒。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条，最终的承受者，即“猫”，是最弱小的群体，也是受气最多的群体，因为也许会有多个渠道的怒气传递到他这里来。

现代社会中，工作与生活的压力越来越大，竞争越来越激烈。这种紧张很容易导致人们情绪的不稳定，一点不如意就会使自己烦恼、愤怒起来，如果不能及时调整这种消极因素带给自己的负面影响，就会身不由己地加入到“踢猫”的队伍当中——被别人“踢”和去“踢”别人。

启示：

1. 负面情绪不能攒，越攒越坏事，要么倾诉，要么沟通透(还可参考书法与有氧运动)。

2. 越愤怒，越提醒自己常态化运作，高下立判。

3.意识到自己是情绪链中的一环，让它在你这里停止蔓延，越愤怒，越注意跟浓社交关系的情绪。

4.先处理好自身矛盾，再搞常态社交。

5.以怨报怨，就成了自己怨恨的人，因为你怨恨的人，也是链条中的一环，在做这种低水平的条件反射。相反，如果你能做到“有权却不用”，这其实能给你带来一种精神上的成就和满足感，因为这是人相较于动物的一个显著特征：主宰情绪，而非被情绪左右。(服务员的故事帮助理解)

今日电影推荐：《天使爱美丽》2001年法国上映 8.7 文艺、生活、治愈系

精彩影评：这是一部关于在看穿人生注定寂寞后，如何耐心的劝服自己学会自娱自乐的电影。

你不必是正义的，你不必是美丽的，你甚至不必是年轻且面容姣好的，你不需要任何所谓意义，你需要的只是活着，并且看到每一个人都有怪癖，每一个人都偏执，每一个人都害怕不被爱。这就是美，以及意义。

8月16日读书心得

第一部分：《寂寞》《谈友谊》《谈话的艺术》

寂寞这篇：

(1) 对寂寞“情境”的描写——注意学习情境刻画的自然性

(2) 对打破寂寞因素的分析——社会因素、内心因素

(3) 表达对自己所追逐的寂寞状态的向往——偶然而非刻意

谈友谊这篇：

(1) 朋友的几大要素——以此为基准衡量亲情爱情(这个思考非常好，可以借鉴)

(2) 真朋友难得——连续发问的句子很有感染力，且非常生活化

(3) 交友需要“臭味相投”，彼此合适——此处采用大量举例论证

(4) 朋友间的距离把握——借钱说与劝友说都非常的有生活

谈话的艺术这篇：

开篇：独白、静听、互话，遇大问题先厘清，思路非常清晰

(1) 不要盲目霸占时间——对盲目霸占的丑态描写

(2) 提倡多做听众——对沉默是金人士的生动刻画

(3) 注意谈话的主题、层次和逻辑——此处和写文章的类比十分重要

(4) 关于谈话的内容——少道人长短，也不要过分聚焦于自我

(5) 关于谈话的清楚明达——对不同人说话习惯细微的观察，很出彩

第二部分：《时间即生命》《养成好习惯》

时间即生命这篇：

(1) 珍视时间的重要性与很多人挥霍的强烈反差对比

(2) 现身说法，以自己为例谈挥霍时间的懊悔

(3) 最终对多读书多思考，拿锻炼脑子和锻炼身体充实生命的观点。

养成好习惯这篇：

(1) 谈养成好习惯的重要性(不易改变，且影响深远)——举例论证

(2) 在礼貌修养方面养成好习惯——对生活细节的刻画描写

(3) 养成珍惜时间的好习惯

(4) 养成吃苦耐劳的好习惯

(5) 总结——勿以善小而不为，养成好习惯的意义：过一种合于自然的生活。

读后感：今天是训练营的第12天，今日小理论是：踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。启示：

1. 负面情绪不能攒，越攒越坏事，要么倾诉，要么沟通透(还可参考书法与有氧运动)。

2. 越愤怒，越提醒自己常态化运作，高下立判。

3.意识到自己是情绪链中的一环，让它在你这里停止蔓延，越愤怒，越注意跟浓社交关系的情绪。

4.先处理好自身矛盾，再搞常态社交。

5.以怨报怨，就成了自己怨恨的人，因为你怨恨的人，也是链条中的一环，在做这种低水平的条件反射。相反，如果你能做到“有权却不用”，这其实能给你带来一种精神上的成就和满足感，因为这是人相较于动物的一个显著特征：主宰情绪，而非被情绪左右。(服务员的故事帮助理解)

我始终相信一句话：你若盛开，清风自来。

如若换一句，便是：但行好事，莫问前程。

当做好了一切准备，结果随之而来，有水到渠成的自然。你不会欣喜若狂，不会感天谢地，因为你知道，这该是掌控之内必会到来的一个节点，这是所有努力汇成的河流，它终将流至你面前。

做好自己，比瞻前顾后，摇摆不定，能让人安心得多。

甚至今天的我和昨天的我，在时间的长轴里，都会越来越陌生，你必要学会舍弃学会放下，除非你拒绝成长。

当终于不再苛求，不再挽留，看淡离别聚散，我知道，这条路，我会用更平和的心境，更冷静的态度，来面对得失名利，这是失去后的得到，经历后的豁达。

我不喜欢走太慢，也不喜欢跑太快.

这一路，太多的人到来，太多的人离开，看起来温暖美好，实则依然悲伤荒凉。有相遇，就有离别，谁来了，谁走了，谁能留下，谁不离不弃。从陌生到熟悉，再从熟悉到陌生，人走茶凉后，甚至无法找寻到存在的痕迹。

今天，我渐渐明白，在某一个心境里，用此刻表达，才更为准确，才不会有违背的风险。

所有问题、所有误会、所有怨恨的根源，皆在于，我们试图用此刻的心情去惯性定义永远。而永远是动态的，如何能被预测，更不能想当然。

那么，把握现在，便是唯一能做的，且是更为负责任的态度。

谢谢你来过，谢谢你爱过，在每一个美好的现在里。

去做想做的事情，去给予自认为必要的温暖，去付出应有的努力，其余的，便交给时光吧。

但行好事，莫问前程。时光流过，终会归还。

此刻，再聊起来，她经常会说：我很感激当时那个没有放我假的领导，是她让我看到，工作不能成为我生活的全部。希望越大，失望越大，当我们只有工作一根稻草的时候，或早或晚，某天被无情打击的时候，可能连反抗的能力都没有了。

确实，此刻的她很好，工作依旧努力，但只是每天的八个小时，工作之余，她有自己的生活和喜好。当其他人在抱怨、不被认可的时候，她可能在读书，或者在征服一座又一座的高山。

她不在必须需要他人去赋予什么，因为生活，她本自具足。得乃幸运，不得也不惧。脚踏实地的她已在工作和生活中找到了平衡，不再是拥有工作这一根稻草，而是拥有了无限的可能性。

以上的三位，均是我听说或是认识的朋友，他们已经工作了许多年：

有的及时止损，工作第三年，找到了自己，在工作生活中寻到了平衡，不断遇见自己，走向成长。

有的工作了十余年，才认清这样一个现实，那就是“不是你很努力，就可以被认可”，要知道现实远远超越许多理所当然。他告诉我们，倘若可以，还是不要把所有精力，放在一根稻草上，不要把选择权，交给他人。

有的来到体制内，没有了棱角，放弃了理想，不知道是好是坏，可能在继续前进的路上，他会有所思、有所变吧。

他们都是现实生活中活生生的例子，每个人的境况不同，选择也会不同，写下以上文字，只是想告诉自己以及已经或即将步入工作岗位的年轻人：选择很重要，但选择不是唯一，请不要把选择权交给任何人，努力生活，活出自己，这样即使世事多变，你依旧无惧。

希望我们不要像他们一样，工作多年后，面对现实，迷茫、困惑，找不到了方向。

最令人怵目惊心的一件事，是看着钟表上的秒针一下一下的移动，每移动一下就是表示我们的寿命已经缩短了一部分。再看看墙上挂着的可以一张张撕下的日历，每天撕下一张就是表示我们的寿命又缩短了一天。因为时间即生命。没有人不爱惜他的生命，但很少人珍视他的时间。如果想在有生之年做一点什么事，学一点什么学问，充实自己，帮助别人，使生命成为有意义，不虚此生，那么就不可浪费光阴。这道理人人都懂，可是很少人真能积极不懈的善于利用他的时间。