养成一个好习惯，受益终身

今天我来分享一下，如何养成一个好习惯，养成好习惯有哪些好处。

我的一个好习惯

我先说说我自己的一个好习惯，就是每周踢一次足球，我踢球断断续续有20多年了，我很庆幸这个习惯一直保持到现在，虽然我踢球水平不怎么样，但是踢球带给了我很多快乐的时光，还有更健康的身体。

我来说说踢球带给我的三大好处（篮球或者其他运动其实也一样）：

1、身体健康方面

运动能够增强心肺功能，增强免疫力，增强肌肉，控制体重等等，这方面不用多说了大家都知道；

2、心理健康方面

运动还是一种很有效的减压方式，可以帮助我们释放工作、学习中的紧张压力。运动可以释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够让我们获得运动的快感，那种大汗淋漓地感觉，是很非常愉悦的。

平时我们在马上路上经常看到别人跑步，跑得满头大汗，我们可能会想，他们一定跑得很累吧？他们一定很难坚持吧？

其实我们想多了，他们跑得可高兴着呢，而且越跑越轻松，运动带来的快感，是一种很持久，很高级的快乐。

3、团队协作

最后，运动还能锻炼我们团队协作的能力，足球（篮球）是一种团队运动，踢球不是靠一个人，我们要和队友配合才能赢球，这就很好锻炼了团队协作的能力。

踢球还能够促进友谊，和我们踢了20几年球的那帮同学，现在我们还是很好的朋友，毕竟我们每周都要见面，踢踢球，聊聊天，这种感觉很好。

下面我来说说，我是如何养成踢球的习惯的。

我是从初三开始才接触足球的，那时候踢球的人很少，经常是篮球场爆满，足球场一个人都没有。那时候篮球是最受欢迎的运动，但是学校的篮球场就那么几个，我们经常抢不到篮球场地，打不了球，很郁闷。

后来有一天，一个同学带来了一个足球，我们一帮人就去踢足球了，虽然我们都不会踢，但是大家踢得都很开心，从那天以后，我们就开始经常踢足球了，最重要的是我们体会到了足球带给我们的快乐。

这也让我懂得了一个道理，“众争勿往”，人太多的地方不要去，不要往人多的地方挤，找个人少的赛道，说不定有另外一番天地。

上了高中之后，我们周围踢足球的人越来越多，氛围也很好，还举行了几次足球比赛，我们就越来越喜欢踢足球了。

这是一个正反馈的循环，我踢球踢得越多，得到的快乐就越多，于是我就更喜欢踢球了。

没想到，这个好习惯一直保持到了现在，我之所以每周都要去踢球，是因为足球能给我带来很大的收益，不论是心理上的快乐，还是身体上的健康，都有巨大的好处。

这就是我要分享的一个好习惯。

不要去“坚持”

接下来我来说说“坚持”这个词，我已经把“坚持”这个词从我的字典里删除了。

不知道你有没有注意到，刚才我没说踢球的习惯“坚持”到了现在，我说的是“保持”到了现在。

为什么我不说“坚持”呢？

因为我实实在在地尝到了踢球的甜头，我才会一直去踢球，我知道我的付出是肯定有收获的，这个收获是确定的，而不是我为了坚持踢球而踢球，这个区别是很重要的。

如果某件事你觉得需要努力、需要坚持才行，那这件事基本上从一开始就注定做不成了。

因为需要努力、需要坚持，说明你骨子里根本不愿意做，你没有得到做这件事的好处。

碰到我们内心不想做的事，但我们的理智告诉自己应该去做，这时候就需要调动我们的意志力去和身体去做对抗，压住不想做、逃避的念头，强行去做。

结果往往就是没做一会就感觉很累了，身心俱惫，因为我们为了对抗身体的惰性，消耗了很多能量，这时候我们就想停下来休息会，然后就干别的事去了，这事自然也就做不成了。

“坚持”这个词本来就有失败的味道，一件事如果要我们坚持去做，说明我们做的不开心，很痛苦，违背我们本身的意愿。

我想应该没有人需要“坚持”玩游戏，“坚持”刷短视频，“坚持”出去玩；我们更多是要“坚持”学习，“坚持”锻炼身体，“坚持”工作等等。

那我们做事的时候，如何把“坚持”两个字去掉呢？

我们先体会到做某件事的好处，尝到甜头之后，才会主动去做，我们要找那种“真好玩”，“根本就停不下来”，“谁不让我做我跟谁急”的事，说白了就是找到自己的兴趣所在，找到让自己快乐的事。

所以我们要多去运动，去踢足球，打篮球，打羽毛球，去体会运动的快乐，感受那种大汗淋漓地感觉，让自己爱上那种感觉。

我们体会到运动的快乐之后，很可能就会喜欢上运动，然后变成一种习惯，终身受益。

总结

最后，总结一下。

这个世界充满了不确定性，大家都说唯一不变的就是变化。

但是在这个不确定的世界里的有些事是确定的，比如读书和锻炼，这两件事，不管你什么时候做，只要你做了就一定有收获，或多或少，这个收益是确定的。

读书和锻炼这两件事都是要做一段时间才能慢慢看到效果，不是立竿见影的，很多人短期看不到什么效果，于是就放弃了。

而那些长期去做的人都是前期有足够的耐心，慢慢看到变化，进而尝到了甜头，最后根本不用去“坚持”，而是停不下来，一个好习惯就这么养成了。

最后以撒切尔夫人曾说过一段话结尾：

小心你的思想，它会变成你的语言；
小心你的语言，它会变成你的行动；
小心你的行动，它会变成你的习惯；
小心你的习惯，它会变成你的性格；
小心你的性格，它会变成你的命运。

改变命运，从一个好习惯开始！