让人更加幸福的秘密--运动

http://blog.bufferapp.com/why-exercising-makes-us-happier

运动几乎可以治愈生活中的任何问题：

1. 抑郁症
2. 记忆衰退
3. 阿尔茨海默氏病
   
4. 帕金森氏症
   
5. 失眠
6. 更多

当运动的时候大脑里面发生了什么？

运动让我们肌肉更加健壮，让我们更加有忍耐力。常常运动会让每天爬楼梯感到更加轻松，当运动和大脑或者情绪联系在一起的时候，他们之间的关系并不是非常清晰。

释放更多多咖啡并不能明白到底意味着什么，可以用这个比喻来说明：

当你开始运动的时候，你的大脑意识到现在是一个有压力的时刻。当你的心脏的压力持续升高的时候，大脑会认为你要么是面临巨大的敌人或者是尝试从敌人那里逃脱。为了从压力中保护你和你的大脑，你会释放出一种叫做 BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor：脑源性神经营养因子)。它会保护你同时会修复记忆神经，就像是一个重启开关一样。

这就是为什么在运动后我们会感到非常轻松，事情会非常清晰，并且我们会感到很幸福。

同时另外一种物质--多咖啡，会最小化运动的疼痛的感觉。

（英文文章里面还讲了如何通过运动得到最大的快乐，如何建立运动的习惯，最后结论是现在就要运动。运动也会上瘾，为了达到同样的效果需要不断增加运动量。当然比起刻意的运动，有自己的兴趣爱好，比如跑步，自行车会更好）