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RSS订阅原创 公车上的瑜伽（三：抬手）
<br />这个基本上适合站着的时候做。其实平时用这个动作也很多了。首先双脚站稳，抬起胳膊用手握紧吊环或者栏杆，最好是形成标准的伸直手臂上举的姿势。通过移动脚步做一下小调整，尽量使胳膊靠近耳朵，使整个身体伸展得像铅笔一样直。再进行最后一步调整，手臂继续往上伸，或者手握紧栏杆，身体稍稍向下沉，目的都是使肩关节得到垂直方向的拉伸。保持几十秒，然后换一个手。<br /> <br />作用：能有效解决因为长时间用电脑导致的肩膀、脖子根儿的不适感觉。做了几次以后就会感到肩膀很放松，发皱的不适也会消失。不过，如果继续用
2010-07-18 10:42:00
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原创 公车上的瑜伽（二：转脚踝）
<br />转脚踝。<br /> <br />这个基本上适合坐着，当然，站着做也可以，不过一定要扶稳栏杆。<br /> <br />坐在椅子上，两手放在身体两侧，扶住椅子，或者两手扶住前方椅子的靠背，抬起一条大腿，放松小腿和脚掌。大腿抬的高度至少要倒使脚尖离地。然后保持大腿不动，小腿仍然保持放松状态，缓缓地以脚踝为中心，旋转脚掌。先朝一个方向转几下，然后换方向。转了几次以后，可以小腿逐渐加力，目的是尽量使旋转的范围大一些。<br /> <br />这样做的目的在于改善小腿和脚掌的血液循环。冬天经常容易感觉小
2010-07-10 09:27:00
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原创 公车上的瑜伽（一:开篇、垫脚跟）
先打个预防针。如果从广义上而言，这可以算是一种锻炼方法。但实际上与通常的正经锻炼身体的方法有很大区别。第一，运动量不够。第二，动作的种类非常有限。第三，能够达到的目的并不是让身体更强壮。所以，希望练出8块腹肌或者要提高心肺功能的人可以走了。再说说来由。当然是来自我自己。瑜伽古已有之，而且整套锻炼方法很正规、要求很多、相对复杂。我曾经零敲碎打练过一段时间瑜伽，但也就算个入门而已，不过已经有点儿能够体会身体上的感觉。另一个原因呢，一直以来我每天通勤的时间就比较长，为了打发时间，在公车（包括地铁）上尝试过很多方法
2010-07-05 10:05:00
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原创 这会带来什么？
看到verycd上YYeTS开始发耶鲁公共课的字母了。好像以前还这没有见过类似的这么系统的发出来。而且，我推测可能会有很深远的影响。这完全是拜互联网和共享精神所赐！以前一个没有传播途径，另外，全是E文，看不懂啊。从这一点上看，有点儿恨不得自己再晚生个20年，呵呵，扯远了。先不说与正经的教育系统相关的，至少在民间，对于那些已经走出学校，进入社会开始生存的人而言，这样的课程就是非常有意义的。至少多了一个获得知识的途径，另外呢，我想，中国老师教的和外国老师教的应该有挺大区别，至少换换口味、换换思想吧。至于会不会对
2010-07-05 00:02:00
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原创 承诺
<br />我说的是那些假承诺，就像《落叶归根》里刚哥背上刺的“假仗义”。<br />可能假承诺之所以让人上当，关键在于分析清楚了人心中种种恶的心理，比如：<br />“你只要写几行简单的代码，就能........”，这肯定是卖某种开发工具的推销人员向你说的。他知道你心底里藏着好逸恶劳的种子。<br />“下周一早晨一上班，我们就能交出可用于发布的产品”，这是项目经理对他的老板说的。你看他定的这个时间：礼拜一一早。也就是说，如果出岔子了，礼拜六礼拜天还能加班来解决。<br />“应用这种先进的技术，可以提高
2010-07-01 21:46:00
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原创 深蓝
<br />深蓝（Deep Blue）是BBC的一部纪录片。很显然，是关于海洋的。但我要说的不是内容，而是画面。1080p的深蓝，甚至每一个，每一个镜头都可以用来当桌面背景。确实是应该赞一个。而且摄影师为了拍摄，不知道花了多少工夫，也许更多的是等待。因为大自然并不像着急出名的星星们，搔首弄姿摆好了pose恨不得拉你过去赶快拍。它有自己的规律和节奏，就是这么慢悠悠的，只是简简单单地让你看到，却着着实实让你吃惊啊。<br /> <br />按捺不住，还是传几张截图吧。<br /><br /> <br /><br
2010-07-01 21:29:00
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android_SimpleBarcodeScanner
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汉字字模文件（3593个）
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配置IE加载MSCOMM32.ocx的脚本
2011-08-05
flex 4（flash builder 4）数据绑定教程（中文版）
2010-04-09
flex 3 4 组件浏览、学习工具和样例编码(pack 2/2)
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flex 3 4 组件浏览、学习工具和样例编码(pack 1/2)
2010-04-09
空空如也
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