椭圆机真的不伤膝盖吗

住了五年多的房子终于搬离。连同亲手挑选的家具和电器、还有心爱的椭圆机一起都租给别人。对于胖子来说，换个生活环境有诸多不适，最不习惯的地方就是还没有找到合适的健身方式。先忍几天，说不定哪天忍不住再去买一部椭圆机也不是没有可能…… 

椭圆机-胖子们的最佳健身器材

1.椭圆机运动属于有氧运动范畴，在长时间持久运动的同时，体内脂肪可以被持续、有效地燃烧，是一种非常理想的减肥方式。
2.椭圆机运动是很好的心肺运动方式。通过椭圆机运动，可以有效锻炼心肺功能，让心血管系统与呼吸系统得到有效锻炼，改善心肺机能。
3.对于比较胖的朋友而言，跑步、快走、跑步机等运动方式会给腿部带来巨大压力，而椭圆周轨迹、无直接冲击的椭圆机运动则是胖子们的最佳运动方式。 

保护膝盖是大事

1.为什么学校操场使用塑胶跑道。学校操场以及专业的体育训练场所都会大量采用塑胶跑道，究其原因，塑胶跑道除了有利于速度和技术发挥以外，还有一个重要的原因就是可以“减震”，以减少硬面跑道对膝盖乃至腰椎、颈椎带来的冲击。
2.避免在水泥路和柏油路跑步。跑步百利，唯害一膝。为了保护膝关节和腰、颈关节，不至于让我们年老之后犯上各种腰腿疼病，请尽量避免在水泥路面以及柏油路面等硬质路面长时间跑步。 

椭圆机真的不伤膝盖吗

1.椭圆机也会伤膝盖。任何运动都会对关节、肌肉、韧带等部位带来伤害，任何下肢运动也都同样会对膝关节以及膝盖软骨造成永久性伤害。
2.椭圆机对膝盖的损伤度低于跑步机。高品质的跑步机会运用各种减震手段来避免膝关节损伤，尽管如此，上万元的跑步机所带来的膝关节损伤也要大于最普通的椭圆机。
3.与硬面路跑步相比，椭圆机对膝盖的伤害几乎可以忽略。在正常情况下，我们的膝关节以及膝盖软骨原本可以很好地完成使命，即便上了年纪也不应该有过度的膝关节损伤才对。但是由于现代人类体重增加、工作繁忙等原因，膝关节常常过度劳损，为了避免年老之后的腿部问题，椭圆机运动就成为很多人的最佳运动方式。

 

本文内容转自：jinlaiba.com/archives/6245.html