《具身认知》

最新推荐文章于 2019-05-29 05:18:02 发布

种瓜大爷

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【大脑并不总是能分清楚真假，这也是为什么当你微笑，你就真的开心起来了。】
我们常常认为自己的行为都是被大脑操控的，比如说大脑告诉你饿了，你就会马上去找食物填饱肚子。这期音频会告诉你，有可能情况并不是这样的。
本期音频描述了一个新兴的心理学领域，带你探索身体和大脑之间的秘密。通过本期音频，你可以了解到身体是如何通过情绪来影响大脑的、是如何通过偏好来影响决策的、是如何通过感知温度来影响我们的知觉和判断的。你可以从中学会如何更好地利用身体去寻找写作灵感、去获得快乐的能力以及如何成为一个优秀的人。你甚至还可以用一些身体的小秘密，去追求心仪的男神女神。
本期音频出自西恩 · 贝洛克的畅销著作。西恩 · 贝洛克是芝加哥大学的心理学教授，也是专注于研究人类表现的一流脑科学专家，他的主要研究领域是最近两年新兴的 “具身认知”，主要研究的是人类生理和心理之间的强烈联系。

你将听到：

为什么肉毒杆菌可以治疗抑郁症？
为什么海鞘会吃掉自己的大脑？
为什么我们总是喜欢拿靠近右边的东西？
如何快速看透别人的内心？
怎样快速获得写作灵感？

　书籍信息：

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书名：《具身认知：身体如何影响思维和行为》
原作名：How the Body Knows Its Mind：The Surprising Power of the Physical Environment to Influence How You Think and Feel
作者：[美] 西恩 · 贝洛克
出版社：机械工业出版社
译者：李盼
出版年：2016-7
页数：196
定价：39.00
装帧：平装
ISBN：9787111537786

关于作者

西恩 · 贝洛克，芝加哥大学心理学教授，专注于研究人类表现的一流脑科学专家，主要研究领域是具身认知。2011 年，他获得了美国心理科学协会颁发的 “革命性早期贡献奖”。

关于本书

这本书讲述了一个新兴领域——具身认知，帮我们了解了生理和心理之间的强烈联系。通过作者对这个领域的介绍，我们可以更好地协调身体和大脑，获得更高效的工作与生活。

核心内容

我们常常认为自己的行为都是被大脑操控的，比如说大脑告诉你饿了，你就会马上去找食物填饱肚子。这期音频会告诉你，有可能情况并不是这样的。
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一、身体是如何影响大脑的？

身体可以通过控制情绪来影响大脑
【案例】
医学上利用肉毒杆菌来治疗抑郁症。
        肉毒杆菌本来是一种致命的病菌，在繁殖的过程里会分泌肉毒毒素，后来整容医师发现，这种毒素可以麻痹人的面部肌肉，达到祛除皱纹的效果，所以在美容领域用得比较广泛。
        之后医学家发现，抑郁症患者在打完肉毒杆菌之后很难做皱眉这个表情，随着皱眉次数的减少，患者展现的积极能量变多，在交往过程中会让人觉得更轻松。再加上肉毒杆菌会使人的皮肤变好，从外在上增加人的魅力，使患者更加自信，从而达到了治疗抑郁症的效果。
        这个案例证明，我们大脑里的神经元回路并不总能分清楚真假，当我们刻意地去做一些行为传输给大脑，大脑会真的相信，所以，身体是可以通过控制情绪来影响大脑的。
身体可以通过决定偏好来影响大脑决策
【案例】
大部分人在选择的时候都喜欢右手边的东西，而左撇子喜欢左边的，这是因为大脑在选择时会偷懒，身体认为哪个更容易拿，大脑就会选择哪个。
商家发现了人们的这个特点，并把它用在了商业购物上，无论是在产品的设计、位置摆放还是广告的投放技巧上，都巧妙地运用了这一点，从而实现了更多的销售额。
身体可以影响大脑的掌控力和主动性
【案例】
面对难题时，不同的姿势会带来不同的结果。如果你是蜷曲着身体蹲在墙角，抱着头痛苦地思考，一般你很难解决它；如果你是用很有力量的姿势，握紧双拳站着，就像要战斗一样去面对它，这个问题解决起来就会容易许多。
有力的身体姿势可以增加大脑中循环的睾酮含量，它会提高人的自信心、注意力和记忆力，让你更有信心地面对问题、解决问题。

二、身体是如何影响社交的？

身体可以通过感知温度来影响社交
【案例】
耶鲁大学学者随机把 40 个学生分成两组。A 组学生手捧一杯热咖啡，B 组学生捧着一杯冰咖啡。到实验室以后, 让两组学生分别对同一个人的人格特征进行评估。A 组学生里，有 70% 的人认为这个人是热情、友好的；而 B 组学生中的 80% 却认为这个人是冷静、内向的。实验证明，你的身体温度会影响你对一个人的感觉。
通过身体行为可以解读他人的内心
【案例】
我们可以通过一个人的行为去了解他的内心。比如说，当电梯里只有几个人的时候，有个人站在电梯的角落里，可能说明他的性格比较内向，缺乏安全感；另一个人的身体向后打开，用扩胸运动的姿势大大咧咧地靠在电梯内侧的横杆上，你就会觉得这个人性格外向，比较有自信。不同的行为会反映出不同的性格。

三、了解具身认知为生活带来的改变

可以通过多运动来帮助我们寻找灵感
【案例】
        科学家把同一个妈妈生的 10 只小白鼠分到了两个笼子里，它们的饮食、环境等各方面都是完全相同的，唯一的不同之处在于，一个笼子里有各种滚轮玩具和健身器材，而另一个笼子没有。4 周后，科学家发现有健身器材的小白鼠产生了更多新的脑细胞，数量大概是不活动对照组的 2 倍。
        科学家又加入了另外一组小白鼠，让它们学习如何走迷宫。又过了 4 周，结果依然是运动组的新生脑细胞多于用脑组。
        实验证明：运动让大脑释放出了更多的多巴胺，可以提高我们对灵敏度、满足感的控制，帮我们提高创造力和多角度思考的能力。也就是说，运动能让我们的大脑越来越活跃，工作越来越高效。
经常自拍可以保持心情愉悦
面对镜头，当你嘴角上扬做出标准的镜头动作时，你会发现心情确实比之前好了一些。行为是可以用来调整一个人的心情的，假笑久了就会变成真笑。
模仿大师的行为能让自己更优秀
按照具身认知的理论，复制行为是可以复制思维的。和优秀的人在一起，可以通过模仿他优秀的行为来慢慢学会他的思考方式。你可以通过网络、书籍或者身边的人来寻找你想模仿的对象，模仿久了，你也算半个大师了。