偏瘦: BMI指数 < 18 |
如果你的BMI值为22~25,那就要恭喜你了,因为22~25是按照亚洲地区标准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已经超重或肥胖,就需要减肥。我们建议你:
1、多吃膳食纤维及富含营养但是低热量的食品,如不是太甜的水果和蔬菜。
2、选用低脂肪的配料和烹饪方式。
3、饥饿时,要选择一些既可以饱腹,又不含高热能切有益于健康的食物。例如全麦面包、麦片和豆子。
4、多进行有益健康的运动,如参加健康跑活动
成年人身体质量指数 | |||
---|---|---|---|
轻体重BMI | 健康体重BMI | 超重BMI | 肥胖BMI |
BMI<18.5 | 18.5≤BMI<24 | 24≤BMI<28 | 28≤BMI |
您身高
176cm, 体重
150斤
您的BMI指数为
24.2
您的体型为
偏胖
匀称体重为 121.4斤 (减掉28.6斤)
显瘦体重为 114.6斤 (减掉35.4斤)
匀称体重为 121.4斤 (减掉28.6斤)
显瘦体重为 114.6斤 (减掉35.4斤)
BMI(kg/m2) | 描述 | 体重(斤) |
---|---|---|
小于16.5 | 骨感 | 小于102.2 |
16.5-18.5 | 苗条 | 102.2-114.6 |
18.6-20.7 | 匀称 | 115.2-128.2 |
20.8-22.9 | 丰满 | 128.9-141.9 |
23.0-27.4 | 偏胖 | 142.5-169.7 |
大于27.4 | 肥胖 | 大于169.7 |
注: 因亚洲人与欧洲人体质差异不同,本BMI测试基于新加坡官方标准,并针对中国人修订. |