体检项......

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越来越多的人愿意通过体检了解自己和父母的身体状况，但各式各样的体检项目令人眼花缭乱，不知如何下手。
做体检，首先要明确，不是一套常规体检做完就一劳永逸了，同时也不是检查的项目越多越好。
那么如何挑选合适的体检项目？跟大家说说体检的学问。
必要的常规体检项目
目前各大医院的体检中心，都会有不同价格「体检套餐」。不用慌张，只要选择中华医学会推荐的必查项目，就基本上能够了解自身的健康状况。
对于年轻人，每年做一次常规体检就够了。
对于中老年人，每半年做一次常规体检为宜。
下面说说上年纪的朋友体检时该选择哪些个性化体检项目。
 
你是不是认为以下内容是你20年后才应该看的？
你错了！
因为你的父母，可能需要做这些体检。
督促父母要做的几项检查
大部分人的父母都被一些慢性疾病所困扰，比如高血压、高血脂、高血糖等。
这些慢性病中，高血压是中老年人中最常见的病症，对于患有高血压的中老年人，在选择体检项目时就需要比年轻人多一些针对性的筛查项目，比如「左心室肥厚」筛查。
1.高血压患者要做「左心室肥厚」筛查
长期高血压容易损伤身体器官，最常见的就是损害心脏，造成「左心室肥厚」。
一旦出现了「左心室肥厚」就说明高血压已经开始损害心脏，而且「左心室肥厚」患者心血管疾病发生风险和死亡风险都比常人高。
同时患有高血压和左心室肥厚的危害有：
 
导致心脏自身供血不足
阻碍心脏正常跳动

肾脏和其他器官更容易出问题
不管有没有感觉到心脏异常，高血压患者都要尽早做一个「左心室肥厚」筛查。
而且舒张压在90～94 mmHg的人、有严重高血压的人以及确诊有「心脏疾病」的人，需要特别注意。
筛查方法其实很简单，去医院做个心电图和心脏彩超就可以。
如果出现「左心室肥厚」，并不意味着没有办法控制疾病的进展。

一方面，高血压病人在医生的指导下服用一些有助于改善「左心室肥厚」的抗高血压药物，如血管紧张素受体拮抗剂（ARB），可以缓解甚至逆转「左心室肥厚」。

另一方面，养成良好的生活习惯，比如少吃盐、减重、保持良好心情等是改善高血压合并「左心室肥厚」的重要行为生活方式干预。

高血压的发病呈年轻化的趋势，中青年人也要注意自身血压的变化，一旦确诊为高血压，也建议额外做一个「左心室肥厚」筛查。
 
2.糖尿病患者要做餐后血糖检查
一些人以为空腹血糖正常就万事大吉了，但是如果餐后2小时血糖值高于正常值，即使未达到糖尿病诊断标准，也属于葡萄糖耐量减低，此时大血管病变的警钟也会响起。

检查项目：餐后2小时血糖
建议40岁以上、有糖尿病家族史、肥胖、有高血压的人，除了查空腹血糖外，还应作餐后血糖检测。
3.50岁以上要做癌症筛查

50岁以上的人，最好每年做一次癌症筛查。近年来癌症的发生有年轻化的趋势，建议有家族史或相关危险因素的年轻人也要重视这类检查。

检查项目：乳腺癌、宫颈癌和结肠癌筛查等。

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应注意血糖控制、血压控制、血脂异常的治疗；因为糖尿病病人血脂异常者，有较高的机会发生肾功能异常或衰退，所以应避免高脂饮食，建议低密度脂蛋白胆固醇控制在100mg/dL以下。

另外，饮食上应限盐及低蛋白饮食，皆能减少肾脏的负担，延缓肾脏的恶化；也有有许多临床研究证据显示，戒菸对糖尿病肾病变有好处。并避免使用到会伤肾的药物，例如消炎止痛药、特定抗生素及来路不明的药物

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六十岁后的生活更要鲜活有趣些。


六十岁后，要想活的有滋有味，就千万不要做着三件傻事！说得有道理，我非常赞同！
老了不要做这三件傻事
1、别太孤单
人活在这个世上就要热热闹闹的，六十岁后的生活更要鲜活有趣些。别把自己关在家里，多出去走走，不要让自己感到太孤单。
跟朋友聊聊天打打牌，跟老同学聚聚会回忆往昔，跟孙子孙女玩玩游戏，都挺好的。
 
2、别插手子女的生活
子孙自有子孙福，孩子大了就得给他们自己的空间，要相信他们是优秀的，且有能力处理好自己的生活。
特别是子女成家之后，就更要少插手他们的事，反而能让家庭更和睦，与子女关系更密切。

3、别太省
六十岁后还不对自己好点，你还打算什么时候才对自己好一点呢？
剩菜剩饭就倒掉吧，做点新鲜菜吃了也更健康；十几年前的旧衣服就别穿了，买几年好的新衣服给自己吧；也别整天呆在家中，出去旅旅游看看美景吧！
睡前不要做着三件傻事

1、别吃钙片、维生素
很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。
建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。

2、别玩手机
一项针对2000人的调查则发现，50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，从而推迟了睡觉时间，减少了家人间的交流和沟通。
因此，每天晚上10后最好关掉手机，或者让手机远离卧室。也能减少手机辐射，对身体更好。

3、别做剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻练。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠品质。
中老年朋友睡前可以试着搓搓腰，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。