氢化植物油跟反式脂肪酸
脂肪对甘油三酯影响不是最大 白面包、白馒头、含糖食品、饮料的摄入。吃太多含淀粉的食物也会有问题，一般喜欢吃大量的主食、吃菜喜欢吃土豆的人容易摄入过多淀粉。 生活中，我们可以用糙米代替米饭、多种粗粮粥代替白粥、全麦馒头代替白面馒头。
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评：
中医，提出了一些概念，产权属于中医。
经济学里，有多指标经济学（奥地利经济学派），有马歇尔边际效应，从边际效应来看中医的概念的隐藏的能量：
比如，逆腹式呼吸，在中医健身里，都有。肯定比西医的早。
逆腹式呼吸为多个疑难病的主动性病理。
病理，有被动的，有主动的。
主动的叫行为学。最近一期诺贝尔奖的经济学人，做的课题，即行为学。
为什么垫脚尖有强大的健康作用呢？
长期低剂量asprin(阿司匹林)能治疗非常多的疾病以及肿瘤。
心、脑都能有意念。甚至场能强的心脏的意念能力更强。
还有其他的能有意念否？
为什么糖尿病排糖进肾脏？什么促进排小便，治疗糖尿病，都不是原来的最早的行为学。
从行为学，应该校正什么？
憋尿，能有意念。比如，做很多找...的梦。
我们睡眠有失眠，还有沉睡。沉睡就容易有憋尿。
有否定中医的，却都不敢否定行为学。就心理学来说，什么算心理学的东西，什么算旁门左道？心理学高大尚。物理学、生物学、医学、心理学、经济学、政治、哲学、信仰，一个比一个难辨真伪。
憋尿影响了什么？
影响了，边际的微喷发。
在边缘，有很多行为、病理行为，比如垫脚尖、asprin，都有微喷发的作用。
当肾脏的水压力大，就影响了微喷发（小喷泉）的作用。
比如，一个个低的，来到喷泉下面，能被喷泉喷30秒。有一天，他进入喷泉才10秒，来了个高个的，低个的就感觉，今天喷泉怎么才喷了10秒？
你想做一件事，有很多背景，拖久了，你就不安，血压就高起来。
逆腹式呼吸，主动性的行为学。
甚至不是单纯做逆腹式呼吸，因为身体失衡了，才知道该做的未做。
说明，有均衡健康的，就一定做了逆腹式呼吸了？
你的答案呢？
True.
不错。
健康的人，在一些微动作里面，支持了逆腹式呼吸。
不吃药就能扛。有的小病行。
大病，不吃药，靠行为学，靠主动性行为学。
憋尿，肯定做不了逆腹式呼吸。
不憋尿就做了逆腹式呼吸？
因为逆腹式呼吸，用了非常多的指标，才能做。如你用了那么多的指标，就调动了多数的蛋白质、糖类、脂肪，它们是有限的，做了A，就不能做B。
你在不知不觉地做逆腹式呼吸。
通俗说逆，如同一个单摆，呼吸如同左右。摆左边，摆右边。不一定你控制呼气塌肚，吸起鼓肚。从微张力的角度，显微镜的角度，有逆，就算逆腹式呼吸。
所以，微喷发算一个对冲微张力的力。
还有健康的脂肪（不能是饱和的，饱和的，充满了油末，不能起信号作用。比如，都带了信号旗，南边亮旗，北边亮旗，就知道响应了）。 反式脂肪酸，变不饱和的植物油为饱和的，就好像乳酪。
脂肪靠其有限但还有力的韧劲、固有性（不是信号蛋白、激素），微型助推器，发动机。固态的。脂肪里也有一定激素，小喷发，做成软梯。
逆腹式，都让反向的去哪里了？小周天，从仁至督。
细菌型感冒，说明菌类利用循环（因为菌类需求：有一个抗药，其他的，都抗），利用小周天，在边际有个容错（憋小便了，不至超出阀值，容错即对冲的小喷发）。
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菌落让恋人越长越像？
所谓夫妻相，在世界范围内都存在这种现象，由于研究者的针对角度不同，所以夫妻相的形成原因也复杂多样。有来自心理学的分析、也有视觉上的讨论，而大家普遍认为以微生物的角度来解释最为合理。
夫妻长时间共同生活在一起，饮食结构相同、作息时间相近，加上亲密的夫妻行为，造成了两个人原本不同的体内细菌微生态环境变得越来越相似。在二人体内菌落趋同的同时，夫妻二人的性格、行为习惯、甚至生理状态等都受到影响，越来越相似，因而产生了人们常说的“夫妻相”。
中国科学院微生物研究所研究员、环境微生物基因组中心主任朱宝利认为，目前这种观点还只是推测，“夫妻相”和人体内的微生物有关系，但是还没有得到充分的证明。
也有观点认为欧洲人和亚洲人之所以长相不同，除了基因、环境等原因之外，也可能和体内的菌群有关系，但是都只停留在推测，还没有实质性的证据，现在下结论还为时尚早。
菌落趋同导致身体状态相近
“夫妻相”的说法目前还处于推测阶段，所以还不能肯定得出是菌群一致的影响，但是菌群趋同对于身体的影响是已经经过证实的。对此朱宝利为我们举了一个实例。
2015年年底，《科学》曾经发表过一篇文章，这篇文章是关于肠道微生物免疫制剂治疗肿瘤的疗效实验。其中使用了两组来自不同地方的小白鼠，一组小白鼠来自Jackson Lab，另外一组小白鼠来自Taconic Farm，这两组小白鼠的肠道菌群是不同的。在两组小白鼠皮肤下层真皮部分植入相同的皮肤癌细胞，观察两组小白鼠体内皮肤癌生长情况。
一段时间后发现，来自Jackson Lab的小白鼠体内的皮肤癌细胞生长缓慢，受到一定抑制；相对的来自Taconic Farm的小白鼠体内癌细胞生长非常快。经过多次实验分析证明，Jackson Lab的小白鼠体内有双歧杆菌，Taconic Farm的小白鼠体内双歧杆菌十分少。而双歧杆菌能够促进免疫制剂治疗肿瘤的效果。
随后，研究人员将两组小白鼠进行混养，经过一段时间的饲养后发现：两组小白鼠体内的肿瘤生长状态趋于一致。来自Taconic Farm的小白鼠体内癌细胞生长变慢了，而Jackson Lab体内的癌细胞比原来生长变快。
由此得出结论：两组小白鼠混合饲养后，体内的菌群会趋于相同，而菌落趋同会对两组实验鼠的身体产生影响。
朱宝利研究员介绍说：“这是实验的结果，如果是人的话，两个人长时间住在一起，体内的菌群有相似的趋势，那么两个人生理上也会有一定的相似，如身体状态、得疾病的几率等。但是人群中影响并不是很明显，这是因为实验鼠会互相吃粪便，所以菌群传播数量较多，但是人之间传播的菌群是由一同吃饭、亲密行为以及少量空气传播的，菌落的传播量会比较少。”
双歧杆菌在各年龄段人体中的水平双歧杆菌在各年龄段人体中的水平
免疫系统为菌落趋同提供保障
既然人体之间会相互传播彼此的菌落，而且菌落的趋同也确实会对人体的生理状态产生影响，那么人们的担心也就随之而来了：“男朋友太丑，要分手，不然会传染……”也有人担心如果菌落在对方身体里很安全，但是进入自己身体后，自己就不适应了怎么办？
菌群交换的过程是否真的可能为对方带来不利于身体健康的菌落呢？对此，朱宝利从病原菌和共生菌的角度进行了解答：“一般而言我们所说的菌群趋同，都是从共生菌的角度来考虑的，能够给对方带来病的菌落是病原菌或者致病菌。对于病原菌来说，本身体内就会有抗原把它抑制住或者把它杀掉，如果在菌群交换的过程中，把病原菌传染给对方，对方一样可以把病原菌杀掉。”
除了灭杀病原菌和致病菌之外，人的身体对于菌落是有“白名单的”。
“其实人和微生物是共同进化的，人离不开细菌，细菌也离不开人。这里的细菌指的是人体内的细菌和人体释放到环境里的细菌。共同进化的结果是：有一部分细菌即使不在人体内，但是会被人体的免疫系统识别为允许进入体内的细菌，原则（有根据的科学假说）上不会产生抗体。这些菌被免疫系统识别，可以和人体进行安全的共生，来达到一定的平衡。”朱宝利介绍说。
免疫系统可以帮助我们识别菌落的“身份”免疫系统可以帮助我们识别菌落的“身份”
新生儿要获得足够的有益菌落
菌落除了能够影响夫妻二人的身体状态之外，对于下一代的影响也十分巨大。传统的观念认为：孩子刚出生很脆弱，要远离细菌，好好保护起来，其实这种观念反而会害了孩子。
根据朱宝利的介绍，菌群的作用不仅在成年后有可能影响“夫妻相”，影响一个人的身体状态，对于新生儿来说，获得多少细菌以及获得什么细菌对孩子的健康十分重要。
孩子出生后细菌的来源主要是：出生过程中、母乳喂养、家庭环境的细菌、食物中的细菌。在成长过程中获得的细菌对于婴儿而言十分重要。如果获得的是人体内应该有的共生菌，孩子能够让自身免疫系统激活，日后成长的健康状态是比较乐观的。但是如果新生儿获得的菌群是诸如条件致病菌这类的细菌，在成长过程中就有可能出现健康问题，比如过敏性自身免疫症、哮喘等。
对于新生儿来说，获得多少细菌以及获得什么细菌对孩子的健康十分重要对于新生儿来说，获得多少细菌以及获得什么细菌对孩子的健康十分重要
朱宝利说：“根据现有的科学假说，一个人在出生后肠道内获得的共生菌能达到350种或者400种以上，其免疫系统的健康状态应该是正常的。如果新生儿在出生后没有获得足够数量的菌群，其健康状态就不好确定。尤其是孩子出生后的半年时间里，身体免疫系统对于菌群种类的识别非常关键。假设在新生儿出生半年期间，获得了对身体有害的菌群并且占领了肠道，人体内的免疫系统就会产生一种矛盾。虽然目前这种说法还没有明确的证据，但是学术界普遍认可这种机制。”
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