程序员，你真的知道怎么休息吗？

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作为程序员，我们很多时候工作都很忙。但是，毫无间歇的加班加点，真的就能提高工作量和工作效率吗？答案是否定的。一个好的工作者，应该懂得休息的重要性。

今天，看了万维钢老师的文章，很有感悟，记下一些干货，与大家共勉。

在工作中一定要有break

1. 要有定时的break
   
   • 工作1小时休息10分钟
2. 休息的时间不要再想工作的事
   
   • 也不要：玩手机，看书，看电影，这都不叫休息
3. 动起来比不动好
   
   • 散步是个好方法
4. 可以把休息的时间用于社交
   
   • 找个人聊聊天比自己独自休息好
5. 户外比室内好
   
   • 找个有书的地方
   • 眺望一下远方的景色
   • 看看电脑上大自然的图片（国家地理）也会有效果

总结：最好和我们上学那个时候一样，有课堂时间，有下课时间，下课了就出去玩，中午有午睡时间。

为什么要有休息时间呢？

如果把我们的大脑不是机器，不停地从外界吸收信息，只能让大脑杂乱堆放到大脑的存储空间。而休息就是给大脑整理这些信息的时间，让我们再次回到工作能有意想不到的灵感，之前没想明白的事情想明白了。
同理，好好睡觉也是这个道理，如果有好的睡眠，变天没有想明白的事情，第二天就能有思路。

中午小憩的方法

一个工作者，中午小憩的时间也很宝贵。科学家经过量化分析得出“小憩20分钟，能带来3个小时的清醒时间。”

如果超过25分钟，份儿效果不是很好。我们都有过中午睡多了反而很累的经验，这就是超过25分钟的小憩会让大脑认为这是要真的睡一觉，产生睡眠惯性。

所以，小憩的关键心法是：每天午后都要小憩一下，最好不要超过25分钟。

工欲善其事必先有休息

在忙碌的工作中，休息就是我们要加的燃料，燃料不足就会动力不足。

在当今的社会中，我们经常会听到“睡觉都会浪费时间”的话，先不说那些牛逼人也许不用休息，但是作为普通人的我们，休息是提升工作效率的前提。

为了完成手里很多工作，反而是先停下，不工作。懂得休息的人，才能更好的工作。