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原创《一平米健身》读书笔记

高效燃脂的诀窍：EPOC 和CRT制定健身计划训练部位胸部背部臀腿腰腹部训练频率大肌群众的肌腱和脏器的恢复速度在72小时左右，而调用这些大肌群所耗费的神经和中枢的恢复时间可能在80小时左右，因此同一部位的两次训练最好间隔72小时左右。在大多数训练计划中，腹肌训练都是放在日常力量训练的最后来做的。事实上，在日常大肌群训练中，深蹲、硬拉、哑铃划船等动作本身就会很好地刺激到腹肌和核心，而且腹

2017-07-12 12:58:02 958

翻译一首小诗（自译）

New York is 3 hours ahead of California, but it does not make California slow. Someone graduated at the age of 22, but waited 5 years before securing a good job! Someone became a CEO at 25, and di

2017-05-08 11:21:04 1771

原创 [读书笔记] 哈佛最受欢迎的营销课——如何打造脱颖而出的品牌

Youngme Moon. Different: Escaping the Competitive Herd概论产品数量增多并不意味着产品多元化。相反，随着同类型产品种类增多，这些种类之间的差异会逐渐缩小，甚至到微乎其微的程度。在某类产品成熟的过程中，会经历这样一段时期，即使是最常购买某产品的消费者，也会觉得努力比较品牌间的差别很不值得。当产品类别发展到这段时期，可以参照消费者在面对日益繁杂

2017-03-14 14:15:28 3182

原创 [读书笔记] 蔡康永的说话之道

不故意捏造赞美，但如果真的听说，一定乐意转达。因为这样做实在会让听的人很高兴，气氛会很好，而且听起来比自己一味说一些空洞的赞美要可信的多。你说什么样的话，你就是什么样的人。少给别人找麻烦的方法，就是把麻烦在自己手上就解决掉。沉默很正常，如果怕尴尬可放音乐或者让“正在做的事”本身就很有趣，不要用电视填补沉默。把无谓的胜利让给对方，懂得认输的人很懂说话。约会时要不时望着对方，带着一点点观察，让

2017-03-14 14:08:44 980

原创 [Python笔记] 使用xlrd和xlwt进行简单的excel表格读写操作

Python中对excel读写主要用到两个库：xlrd和xlwt，xlrd用于对excel进行读操作，xlwt用于对excel进行写操作，这两个库均可通过pip安装。用xlrd读excel#打开文件workbook = xlrd.open_workbook(r'F:\demo.xlsx')#获取所用sheet名称的列表sheetnames = workbook.sheet_names()#获取指

2017-03-14 14:05:36 856

原创 [linux笔记] CentOS把用户添加到sudoer列表

在命令行下键入:$su ,切换到root账户命令行键入：#visudo，就会打开sudo的配置文件，文件编辑方法同vi在打开的文件中输入 /root，搜索root关键字，按键盘上的n键，会自动跳到下一个root的关键字，一直跳到这句话：Allow root to run any commands anywhereroot ALL=(ALL) ALL4.在刚行下增加你的用户名

2017-03-14 14:00:46 918

原创 [Python实践] 中山大学图书过期免做题脚本

# -*- coding: utf-8 -*-#需要安装的库: requests#其实就是图书馆网站的一个bugimport requestsimport jsondef login_library(cardNo): login_url = 'http://202.116.65.85/library/CheckOverdueRecord.action' login_data = {

2017-03-14 13:55:34 1805

转载 [好文摘录] 稻盛和夫：不要以你现在的能力，束缚对未来的想象

本文转自微信公众号“中欧国际工商学院”，为原文的摘要版。将今天一天作为“生活的单位”采用短期的观点来摆正自己对工作的态度。今天的目标今天一定要完成。工作的成绩和进度以今天一天为单位区分，然后切实完成。在今天这一天中，最低限度是必须向前跨进一步，今天比昨天，哪怕只是一厘米，也要向前推进。我就是这样思考问题的。同时，不单单是前进一步，而且要反省今天的工作，以便明天“要做一点改良”“要找一点窍门”。

2017-03-14 11:04:45 2097

本文转自微信公众号“吴晓波频道”，为原文的摘要版。工作中的两种思维过程导向型思维普通员工就是典型的过程导向型思维，适用于常规业务。我们在接到领导的任务时，首先想到的是明确这是一件什么类别的任务，然后再套用现成的业务流程执行下去，按部就班地将任务完成就好。结果导向型思维而领导作为管理者，他的思考方式则是结果导向型，先明确不可改变的目标是什么，再考虑为了达到这个目标，需要用哪些方法、做哪些工作。如何通

2017-03-14 09:58:31 2447

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2017-03-10 12:57:33 551

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