本文分享了一天的时间安排，包括早晨的有氧徒步和自行车骑行，上午的学习时段，中午的力量训练和短暂午睡，下午的学习以及晚上的力量训练。作者提到这种生活方式对精力和学习效率有积极影响，但也强调了需要坚强的意志力来维持。
长话短说
早上七点起床去南湖空腹有氧徒步一小时多点加来回自行车二十分钟 八点四十多到家 换衣服吃饭 九点学习（运动+光照+超级饮料） 学到十一点半多
整个上午的精力拉满 看数学的时候理解的很快
中午力量训练几组 然后午睡二十多分钟
下午起来感觉 上午的效果加在了下午 脑子特别清晰
下午一点五十学到四点多 看了数学 和 c语言 本来按照计划是学习到六点左右 同学有事出去了 我打游戏去了
今天晚上下雨 没跑步 不过多练了几组力量训练
晚上的计划是 有氧 加 无光（运动完就回家洗洗睡觉 尽量不接收强光 褪黑素）
今天的巅峰状态在下午 到晚上力量训练完了后感觉很累 我多试两天 感受一下几天一休好一点 计划和研究的是可行的 确实有效果（但是很考验意志力 今天晚上本来也能骑车的 雨下的不是很大 但是很累 我就没去）
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