脊髓小伙伴必看！营养满满，活力重启指南

嘿宝贝们~👋 今天咱们来聊聊一个超暖心的话题，给咱们脊髓小勇士们（比心❤️）一份超实用的营养补给清单！不管你是正在康复路上奋力前行的你，还是想要给身边小伙伴加油打气的你，这篇笔记都不能错过哦！💪

首先，蛋白质，蛋白质，还是蛋白质！🥩🥚 它是身体修复的小能手，多吃鸡胸肉、鱼肉、豆制品和鸡蛋，让肌肉和神经都有满满的能量站！记得，不是让你大吃大喝哦，适量就好，毕竟咱们要的是健康加分，不是体重加分哈哈！😉

再来，维生素大军也不能少！🥦🍊 特别是维生素D和钙，它们联手守护你的骨骼健康，多晒晒太阳（记得涂防晒哦！🌞），再来点绿叶蔬菜和橙子，让身体的每个角落都充满阳光的味道！

还有还有，Omega-3脂肪酸，它是大脑的超级食物！🐟 三文鱼、亚麻籽、核桃，吃起来不仅美味，还能让大脑反应更快，心情更美美哒~✨

别忘了膳食纤维，它可是肠道的小清道夫！🥗 多吃全谷物、蔬菜和水果，让消化系统也加入康复大军，顺畅无阻！

最后，水！水！水！💧 每天八杯水，不是说说而已，它能帮助排毒，保持身体机能正常运转，记得要喝够哦！

好啦，今天的营养补给站就到这里啦！记得，每个人的情况都不一样，补充营养前最好咨询下专业医生或营养师哦！👩‍⚕️

快来和我一起，做自己的健康小管家吧！🎉