嘿宝贝们~👋 今天咱们来聊聊一个超暖心的话题,给咱们脊髓小勇士们(比心❤️)一份超实用的营养补给清单!不管你是正在康复路上奋力前行的你,还是想要给身边小伙伴加油打气的你,这篇笔记都不能错过哦!💪
首先,蛋白质,蛋白质,还是蛋白质!🥩🥚 它是身体修复的小能手,多吃鸡胸肉、鱼肉、豆制品和鸡蛋,让肌肉和神经都有满满的能量站!记得,不是让你大吃大喝哦,适量就好,毕竟咱们要的是健康加分,不是体重加分哈哈!😉
再来,维生素大军也不能少!🥦🍊 特别是维生素D和钙,它们联手守护你的骨骼健康,多晒晒太阳(记得涂防晒哦!🌞),再来点绿叶蔬菜和橙子,让身体的每个角落都充满阳光的味道!
还有还有,Omega-3脂肪酸,它是大脑的超级食物!🐟 三文鱼、亚麻籽、核桃,吃起来不仅美味,还能让大脑反应更快,心情更美美哒~✨
别忘了膳食纤维,它可是肠道的小清道夫!🥗 多吃全谷物、蔬菜和水果,让消化系统也加入康复大军,顺畅无阻!
最后,水!水!水!💧 每天八杯水,不是说说而已,它能帮助排毒,保持身体机能正常运转,记得要喝够哦!
好啦,今天的营养补给站就到这里啦!记得,每个人的情况都不一样,补充营养前最好咨询下专业医生或营养师哦!👩⚕️
快来和我一起,做自己的健康小管家吧!🎉