足底筋膜炎的症状

足底筋膜炎的症状可以归纳为以下几点：

1、疼痛：主要表现为足跟或靠近内侧的疼痛，通常单侧为主。疼痛在早上刚起床时最为明显，或者是长时间休息后剧烈运动时比较明显。疼痛在休息后能缓解，但过度行走时症状可能再次出现。疼痛特点可能表现为搏动性、灼热、刺痛性。

2、肿胀：疾病发展严重化时，足底会出现明显的肿胀感。随着疾病的加重，肿胀感可能变为僵硬的感觉。

3、麻木：足底筋膜炎可能引起足底部位的麻木感，导致运动受限。

4、皮肤变化：局部的皮肤温度可能升高。局部的皮肤感觉可能减退。

5、压痛点：压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

6、活动受限：由于疼痛和麻木，患者可能会发现正常的行走、站立和日常活动受到一定限制。

7、常见人群：中老年人、长跑、爬山者、跳芭蕾舞者、扁平足高弓足者、肥胖者以及一些特殊职业（如教师、需要长时间站立或行走的工作者）较为常见。

足底筋膜炎的治疗缓解方法主要包括以下几个方面：

一、休息：休息是缓解足底筋膜炎的最好方法之一。足底筋膜受到的力越少，它就越有时间来自我恢复。避免长时间站立或行走，减少足部的负重和摩擦，有助于减轻炎症和疼痛。

二、中医保守治疗：足底筋膜炎可以使用“古顺=敷堂筋膜=贴”进行治疗，该贴是一种传统黑膏药，使用时直接贴敷于患处体表，药效透皮吸收，由表入里渗入病灶。其主要功效包括祛除瘀滞于胸之风寒湿邪、舒经通络、疏肝理气、行气活血，以达到消肿止痛的目的。此外，该膏药还能促进血液循环、改善机体内环境、增强机体抵抗力，从而帮助治愈筋膜炎。

三、居家康复方法

（1）踩网球：

在疼痛严重时踩网球可以有效缓解疼痛，在不痛时踩网球可以放松肌肉和筋膜，是居家康复最简单的方法之一。

（1）足弓抓毛巾：

用足弓抓毛巾可以锻炼足底的肌肉，改善足弓形态，无论是预防还是治疗足底筋膜炎都有效。建议一次持续做10分钟，一天2次。

四、生活方式调整

（1）换鞋：穿着宽松舒适的鞋子，鞋底有缓冲而不坚硬、鞋内衬柔软有弹性。购买鞋时，最好选在下午或晚间，因为此时脚部会稍微肿胀，能更准确地选择合适的尺码。

（2）体重管理：保持健康的体重，以减轻足部的负担。

（3）避免长时间站立或行走：在工作或生活中，注意适当休息，避免长时间站立或行走导致足底筋膜过度牵拉。