早起的这些要点要知道-周岭认知觉醒

尽管我“轻松”地养成了早起的习惯，但毫不避讳地讲，过程中也不是完全无痛的，我有时也会面临痛苦、挣扎，毕竟养成一个习惯并不容易。在这里，我把自己的一些感悟和心得分享给大家。
一、早起的前提是早睡。早起并不意味着缩短睡眠时间，而是改变睡眠的时机。比如我晚上一般10点半左右睡觉，早上5点半左右起床，这期间已经有了约7小时的睡眠时间，再加上中午半小时的午休，全天的睡眠总时间也在7-8小时左右，并没有减少。
二、初期会有一个相对痛苦的适应期。在经历两周左右的兴奋期之后，我开始进入适应期。因为生活习惯一下子改变，身体还没来得及适应。其间会出现醒来却不愿意起床，或是上午连续打哈欠、精力不足、黑眼圈加重的状况，这个过程大约持续了两个月才慢慢好转。一旦过了这个适应期，早起难度就小了。当时，让我继续坚持的动力是:无须闹钟就能醒来的神奇体验以及出门散步享受静谧早晨的感觉实在是太好了，我宁愿再坚持看看也不愿轻易放弃。