一键生成控糖饮食方案-掌握DeepSeek

(1)使用场景:适用于因健康原因需要控制糖分摄入的人群，帮助他们制订科学合理的饮食计划。
(2)用户需求与操作步骤如下。
。用户明确需求:小张是一位健身爱好者，由于医生建议他控制糖分摄入，所以他希望制订一份2周的控糖食谱计划。
·组织提示词提问:生成2周控糖食谱(早、中、晚+加餐)计划，标注血糖生成指数(GI)值和食材替换方案，附带超市采购清单模板。
(3)DeepSeek回应如下。
早餐示范，即全麦面包(GI<55,1片，约293kJ)+希腊酸奶(100g，约293kJ)+蓝莓(50g，GI<40，约105kJ);午餐替换方案，即用鹰嘴豆(G约33)替换白米饭(CI约83)，以降低主食的升糖指数，相同分量下，鹰豆替换白米饭可使 GI值降低约15%;
采购清单，即主食为藜麦、荞麦面;蛋白质为鸡胸肉、三文鱼;水果为苹果、橙子。
(4)提示词公式:
生成[时长]的控糖食谱(早、中、晚+加餐)，标注GI值和食材替换方案，附带超市采购清单模板。