气血不足的人，日常疲惫感超乎想象

气血不足每天身心俱疲，干啥都没劲，能坐着绝/对不站着、能躺着就不会坐着，而且皮肤也是粗糙暗沉的没法看，那种深入骨髓的疲惫感，旁人难以体会。

有人认为气血不足就得大补，于是用枸杞、桂圆、红糖泡茶，猪肝、羊肉也常吃。结果吃了很久也没什么效果，反而上火症状纷纷找上门，消化不良、便秘、口渴，苦不堪言。其实，气血亏损时突然大补，身体根本无法承受。还有人提议靠睡眠改善，可不少人越睡越没劲，还根本睡不够。

养气血并非盲目而为，调理气血不是一下就能调理过来的需要循序渐进慢慢调理不可心急。应该从以下几方面去做，我就是按照这样的方法坚持去做现在气血方面调的不错，气色都好了，而且来例假现在头也不晕了。

❶饮食方面

多吃补气血食物：红枣具有补中气、养血安神的作用，可直接食用或与桂圆、枸杞一起煮粥。猪肝富含铁元素，能帮助补血，可适当食用。此外，黑芝麻、核桃、菠菜等食物也有一定的补气血功效。

内调补气血:每天可以喝一凭胚能的红参黄芪饮，缓解因血虚导致的面色萎黄、头晕目眩、心悸失/眠等症状。对于女性因气血不足引起的月经不调，如月经量少、月经推迟等，使月经周期和经量恢复正常，维持女性气血的平衡。

❷日常习惯

戒烟限酒：香烟和酒精都会对气血产生不良影响，应尽量戒烟，限制饮酒量。

❸运动方面

适量运动:瑜伽能帮助调节呼吸，伸展身体，促进气血流通。太极拳动作缓慢柔和，可增强心肺功能，促进血液循环。此外，慢跑、散步等运动也有助于增强体质，促进气血运行。

避免过度运动：过度运动可能会消耗气血，应根据自身情况选择合适的运动强度和时间。

❹保持心情舒畅

长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响气血运行，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情愉悦。