减肥“减”出脂肪肝？这些错误减肥方式不要学！

脂肪肝是一种由于肝脏脂肪堆积过多而引发的肝脏疾病。一般来说，我们认为的脂肪肝患者多以体重基数较大的胖子为主。但实际上，肝脏脂肪过剩≠身体脂肪过剩。如果盲目采用一些方式进行减肥，甚至会“减出”脂肪肝来。今天特意搜集了相关资料，希望能给大家做一个简单科普，教会大家如何正确减肥，远离脂肪肝。

减肥不是应该减少脂肪堆积吗，为什么会导致脂肪肝？

1.过度节食

许多人在减肥时都会选择节食来减轻体重。但实际上，过度节食很容易导致人体蛋白质缺乏，导致载脂蛋白合成失败，甘油三酯在肝脏内不断积累，形成脂肪肝。除此之外，维生素的缺乏也会影响肝脏的代谢功能，导致对脂肪的代谢吸收能力下降，加剧脂肪肝的形成，这也是瘦子为什么会得脂肪肝的原因之一。

2. 运动不当

虽然运动也是我们提倡的减肥方式，但过度运动或运动不当也会导致脂肪肝的形成。举个简单的例子，剧烈运动会造成骨骼肌损伤，导致大量脂肪酸释放。如果此时肝脏代谢能力跟不上脂肪酸的释放速度，就会使脂肪酸在体内堆积，形成脂肪肝。

3.快速减肥

很多胖子都觉得快速减肥是证明减肥成效的有力证据。但实际上，过快的减重很容易导致身体出现应激反应，身体的自我保护机制会抑制脂肪分解，保证机体的正常运转。这种机制反而会使脂肪在肝脏中不断堆积，导致脂肪肝产生。

所以，大家一定要学会合理减肥，千万不要图一时的减重而给身体带来不可磨灭的影响。合理的膳食和适当运动才是健康的减肥方式，希望大家都能拥有一个健康的身体状况。