中医中医怎样看待脂肪肝，或许可以这样改变

　　肝脏是体内最大的代谢器官，蛋白质、糖原和蛋白质在肝脏中代谢，为人体提供能量，维持内脏器官的正常运行和身心健康。近年来，脂肪肝已成为慢性肝病的第一高发病率，其关键是不合理的饮食结构、缺乏运动等相关性。中医治疗脂肪肝有独特的技巧，从以下几个方面来调理，或许能使肝功能逆转。

　　中医怎样看待脂肪肝？

　　从中医的角度来看，肝脏主要是排泄，脾脏主要是运化，两者在生理作用上相互影响。脾脏主要运化，水和谷物精华物质运输到身体的各个部位，脾脏健康运输可以促进正常的脂质代谢。一旦脾脏失去健康运输，水和谷物很难转化为所需的物质，转化为水湿在体内积累，导致肝脏疏泄能力下降。肝失疏泻后气机不调，调节紊乱，水湿化痰浊，进入经络和血液，在肝脏和胆囊阻塞治疗，痰瘀互结，导致脂肪肝。

　　如何改变生活方式，帮助治疗脂肪肝？

　　1.调整饮食

　　脂肪肝患者应采取清淡、低热量、低脂肪的饮食结构，不吃吃动物内脏、高胆固醇食物。用植物油代替动物油，每日植物油摄入量不得超过20克。每天至少吃500克蔬菜和200克水果，多吃谷物，控制碳水摄入量；适度食用具有降低血脂作用的食物，如海带、木耳、燕麦及小米等。

　　2.适度运动

　　确保每天有超过30分钟的中等强度有氧运动，每周坚持4~5次，如游泳、快走、跑步、登山和有氧运动；每周进行2~3次肌肉训练，如俯卧撑，深蹲和俯卧撑，能消耗体内多余脂肪，改善脂肪肝。

　　3.积极控制体重

　　脂肪肝患者应积极减肥，将体重指数保持在18.5~23.9中间。男性和女性的臀围分别保持在85cm和80厘米以下。根据生活干预一年左右的体重还没有减轻，还需要在医生的指导下服用减肥药。

　　单纯脂肪肝只需要积极改变生活方式，就有可能完全逆转；如果发展成脂肪肝炎，除了积极调节生活习惯外，还需要积极治疗。此外，如果你想处理脂肪肝问题，还需要照顾好肠胃，不能吃生的和冷的食物，保持一日三餐的规律；消除负面情绪，确保工作和休息的结合；适度运动，充足睡眠。同时，应该定期去医院做相应的肝脏检查。